Odpoczynku i relaksu Porady

W dzisiejszym dynamicznym świecie , to proste dla ludzi, aby wypalić - szybko. Aby uniknąć wypalenia się na życiu i doświadczeniu wyczerpanie , bardzo ważne jest, aby od czasu do czasu trochę czasu, aby odprężyć i zrelaksować . Wprowadzenie czasu dla siebie jest niezbędna dla ogólnego stanu zdrowia i dla redukcji stresu . Inne świadczenia związane ze zdrowiem , które są związane z relaksem i odprężenia m.in. spadek ciśnienia krwi , wzmocnienia układu odpornościowego oraz podwyższony nastrój (co jest pomocne dla osób zajmujących się depresji ) . Spa

Zamierza spa piękna , czy to na jeden dzień lub cały relaksujący weekend , jest to doskonały sposób , aby wszystkie stresu przez relaks . Jako bonus , uzdrowiska może również sprawić, że wygląda dobrze , ze skóry i paznokci do włosów i ciała . Rozważyć uzyskanie de- podkreślając, zabiegi , takie jak pilingi , masaże tkanek głębokich masaży, aromaterapii , refleksologii , naturalne okłady z alg , pedicure i manicure . Oprócz coraz jesteś ładna i świeże, zabiegi te pozwalają również trochę czasu do namysłu.
Ćwiczenia głębokiego oddychania

głębokie oddychanie sąskutecznym sposobem na relaks Twojego ciało i umysł jednocześnie. Uczestniczących w tych ćwiczeń może mieć wiele pozytywnych skutków dla zdrowia , w tym zmniejszenie ryzyka nadciśnienia tętniczego , co pomaga z astmą i wzmocnienie mięśni brzucha . Oni również są korzystne dla pomocy w skupienie i oczyszczania umysłu . Jedną z metod , aby spróbować siedzi i głęboko i spowolnienie oddychania przez nos , a następnie licząc do sześciu, trzymając oddech i powoli wydech , kilka razy z rzędu . Ważne jest, aby pamiętać, aby skupić się na oddechu i liczenie , gdy angażują się w tym ćwiczenia oddechowe . Imperium Medytacja

Medytacja działa również na relaks i uspokojenie umysłu i ciało . Oprócz tych korzyści , medytacja może również sprzyjać pozytywne nastawienie o życiu i zmniejszyć szanse przeżywa chroniczny stres . Proces ten polega na siedząco w zrelaksowany sposób , a następnie skupienie się na oczyszczanie umysłu z całości . Wybierz pomiędzy myśleć o niczym w ogóle , lub koncentrując się na czymś subtelnym , takich jak dźwięk . Upewnij się, że twoje oczy są zamknięte częściowo . Odetchnąć z nozdrzy nie stara się kontrolować swój oddech . Rozwijanie świadomości uczucie oddychania jakoddech przychodzi i wychodzi z nosa .
Bubble Bath

łatwy i niedrogi sposób na relaks jest poprzezprzyjemne , gorącej kąpieli . Upewnij się, aby grać w jakąś lekką muzykę , jak to zrobić, lub zabrać ze sobą jakiś przypadkowy czytaniu , czy toczasopismo lubksiążka . Z jakiegoś dodatkowego odprężenia i atmosferę , zapalić świeczkę . Upewnij się, aby zamknąć drzwi , więc nikt nie może cię rozpraszać .
Moc Nap

drzemał zasilania jestsposób pobudzać się jednocześnie odprężyć się i odprężenia się . Aby w pełni naładować się , ograniczyć nap zasilania od 20 do 30 minut. Jeśli martwisz się , że nie będzie automatycznie obudzić , ustawić alarm . Jeśli znacznie dłużej spać , można zaryzykować nie mogąc zasnąć w normalnym czasie , że w nocy , i rujnuje swój harmonogram . Imperium