Sposoby , aby natychmiast złagodzić emocjonalne
To normalne, że czujesz się emocjonalnie trudnej sytuacji od czasu do czasu , więc nie wie, jak poradzić sobie w zdrowy sposób jest ważna . Zbyt dużo stresu może być fizycznie i psychicznie szkodliwe. Na szczęście istnieją proste rzeczy, które można zrobić, aby złagodzić stres i niepokój w prawo w swoim własnym domu . Picia herbaty , medytacji i ćwiczenia oddechowe można szybko i skutecznie zmniejszyć stres . Medytować Według Dr Herbert Benson , autor "The Response relaks", medytacja może być powtarzanie jakiegokolwiek działania . Nie musisz siedzieć z nogami skrzyżowanymi i szum do medytacji . Uspokój się przez udział w działalności, która bierze swój umysł z dala od swojej obecnej sytuacji . Spróbuj jogging , malarstwo , pływanie lub udział w przedsięwzięciach, które lubisz . Zmusić swój umysł, aby skupić się tylko na działania, które robisz i zapomnisz o innych rzeczach, które sprawiają ci emocjonalne .
Oddychaj
emocjonalne mogą sprawiają, że trudno , aby uspokoić i złapać oddech . Spróbuj spowolnienie oddechu z różnych działań z oddychaniem . Połóż rękę na brzuchu u podstawy klatki piersiowej i podjąć duże , powolne oddechy i obecnie . Skupić się na oddechu i nic więcej . Spróbuj tego chińskiego oddychania ćwiczenia. Weź trzy krótkie wdechu przez nos . Na pierwszym wdechowy podnieś ramiona prosto przed sobą. Przynieś je prosto na boki ciała na wdechowy dwóch. Podnieś je prosto nad głową na wdechowy trzech. Wydech ustami i upuścić broń z powrotem do swoich stron. Powtórz cztery razy . Imperium pić herbatę
Możesz Uwielbiam kawę , ale kiedy jesteś emocjonalnie trudnej sytuacji jest to ostatnia rzecz, która pomoże . Kofeina podnosi poziom kortyzolu , hormonu stresu i sprawi, że będziesz niespokojny i czuć się na krawędzi . Zamiast tego spróbuj kubek gorącej rumianku lub zielonej herbaty . Rumianku uspokaja umysł i redukuje stres , według WebMD.com . Zielona herbata jest ładowany z substancji odżywczych i zapewnia wiele korzyści zdrowotnych, w tym prewencji udaru mózgu , cukrzycy i raka . Jest to również przyspiesza przemianę materii odchudzania.
Masaż
Według MayoClinic.com , badania pokazują, że masaż jest pomocny w łagodzeniu stresu , depresji i lęku zarządzający , a nawet kontrolowanie ciśnienia krwi i zwiększenie odporności. To daje szansę , aby położyć się i odpocząć ze swoimi myślami . Szwedzki masaż jestnajlepszym miejscem na relaks. Jest delikatny i wykorzystuje głębokie ruchy koliste, wibracje i powolnych uderzeń . Jeśli nie możesz dostać się do masażysty , spróbuj masowania się . Połóż ręce na ramionach i szyi i ugniatać mięśnie . Masaż zmniejsza napięcie i zapewnia szybką ulgę od emocjonalne . Imperium
Następny artykuł:Jak Cast Away Fear
Poprzedni artykuł:Jak wybrać się na spacer na stres
Zarządzanie stresem
- Jak radzić sobie z emocjonalnymi i zmianami behawioralnymi po udarze mózgu
- Techniki i emocjonalnego wyczerpania stres stres i wyczerpanie
- Zabawa Ćwiczenia oddechowe
- Jak się mniej control freak
- Jak leczyć Burnout
- Jak Dotknij podświadomości poprzez bezpłatne Pisanie
- Jak podnieść pewność siebie
- Jak medytować z otwartymi oczami