Porady Trichotillomania

Trichotillomania jestkompulsywny nawyk wyciągając włosy. Można go znaleźć u mężczyzn i kobiet w każdym wieku i może obejmować wyciągając własnego włosy (w tym z brwi , rzęs, brody i zazwyczaj głowy ) , lubwłosy zwierząt lub innych osób . Jest to związane z obgryzanie paznokci i zbierając skórę w przyczyn i wyzwalaczy. Tradycyjne leczenie jest terapia behawioralna , choć hipnoterapii i niektóre zabiegi narkotyki oferują pewien stopień ulgi nie są jeszcze w pełni zbadane. Kilka rzeczy , które możesz zrobić , aby zatrzymać zwyczaj . Świadomość

Ponieważ trichotillomania ma wyzwalacze lub podświadome bodźce , jeden z najważniejszych kroków w kontaktach z przyzwyczajenia ma stać się bardziej świadomi. Niektóre włosy ściągacze skręcać włosy lub w inny sposób z nim najpierw zagrać , i zdała sobie sprawę z faktu, że ciągnięcie może być poprzedzona kontaktem ręce mają zwłosów czasami pozwala im zatrzymać wcześniej w procesie . Jeśli dużo włosów został wyciągnięty w jednym obszarze , biorąc fotografię łysina i wyświetlanie go w miejscach , gdzie występuje, może pomóc wyciągając hamują zwyczaj . Biorąc pod uwagę miejsc i sytuacji , które częściej powodują ciągnięcie za włosy może również pomóc złapać zwyczaj wcześniej.
Konkurs

Dzięki większej świadomości zwyczaju , Suszarka do ściągaczy czasem wzmocnić go, gdy złapią się praktykując konkurencyjne zwyczaj . Wiele będzie puścić włosy i zaciska pięści , gdy oba są w niewłaściwy sposób dotyka włosy . Jak zaciskanie pięści staje się nawykiem , może być stosowany w celu zastąpienia ciągnięcie za włosy , kiedy pojawia sięimpuls .

Stimulus sterowania

Do ustalane są świadomość i konkurencji , niektóre ściągacze na włosy będzie próbował kontrolować bodźce , które odgrywają rolę w ich zwyczaju . Kładą przeszkód przed przyzwyczajenia , jak rękawice noszenie czapki , bandany , a nawet pływać czapki . Przeszkodą może zwiększyć świadomość zwyczaju i pozwolićwłosy - ściągacz przestaćwyciągając przed jego rozpoczęciem.
Afirmacja

Ponieważzachowanie jest tak głęboko zakorzenione w świadomość , ściągacze na włosy często, że potwierdzając zamiar zatrzymać zwyczaj jest przydatna . Powtórzenie , najlepiej głośno i patrząc w lustro , z pewnym pozytywnym stwierdzeniem - jak " Zostawię moje włosy dzisiaj po tym jak sam styl to " - działa lepiej niżnegatywnie sformułowane jedno - jak "Nie ciągnij mnie dzisiaj włosy . " Podświadomość często nie słyszy negatywy , i skupia się tylko na czasowników i rzeczowników , czyli I wyrywać włosów . Ważne jest również, aby nosić to stwierdzenie aż do opisów siebie innym. Jesteśosobą, która uczy się zatrzymać ciągnięcie włosy. Gdy odnoszą się do siebie jako ściągacza włosów w jakikolwiek sposób , to potwierdza, że ​​negatywny wzorzec . Imperium