Jak utrzymać zorganizowanej Umysł

zorganizowany umysł jest kluczem do posiadania zorganizowanego życia . W szybkim tempie współczesnego życia , istnieje wiele rzeczy, które mogą cię rozpraszać , czynnikiem do poziomu stresu i ogólnie bałagan psychicznego psychikę . " Zasada zdanie lub będzie cię rządzić , " powiedział Horacy ,rzymski poeta , ponad 2000 lat temu - istwierdzenie jest prawdziwe dzisiaj . Naukowcy nauczyli się wiele na temat umysłu i jego kompetencji , jak to działa i jak to wpływa na nasze nastroje . Te spostrzeżenia mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego , zorganizowany umysł. Instrukcja
1

medytować. Poświęć trochę czasu każdego dnia , szczególnie rano lub gdy po raz pierwszy dostać się , aby mieć kilka chwil spokoju. Spróbuj to zrobić w miejscu, które jest z dala od hałasu i zakłóceń - i puścić zmartwień na chwilę . Zastanów się, miejsc i rzeczy , które czynią cię szczęśliwym , i starają się uzyskać poczucie spokoju i pokoju , które można zabrać ze sobą przez cały dzień .
2

ćwiczeń . Pobierz swoje ciało w ruchu, a będziesz zaskoczony, jak to będzie oczyścić umysł . Poprawić krążenie i poziom energii - która będzie poprawić działanie mózgu - z wszelkiego rodzaju ćwiczenia , które lubisz . Joga jestskuteczny wybór , ponieważ zawiera oddechu i relaksu w swoją rutynę .
3

świeże powietrze . Wybierz się na spacer , czy działalność taka jak turystyka rowerowa, ogrodnictwie lub sportu , lub po prostu usiąść na zewnątrz i cieszyć się naturą , kiedy tylko możesz . Tlen jest odnawianie umysłu i ciała , i charakter znacznie zmniejsza poziom stresu , który pomaga w utrzymaniu zorganizowany umysł.
4

Prowadź dziennik lub notebooka , aby zanotować myśli , i zrobić listę rzeczy do zrobić, jeśli masz skłonności do zapomnienia . Pisanie rzeczy w dół jest to świetny sposób , aby oczyścić umysł i organizować swoje myśli - i list nie jest łatwo zobaczyć, co należy zrobić i zostało już osiągnięte . To również pomoże skupić , priorytety i dać miejsce do sprawdzenia celów off , które mogą być motywujące .
5

Zwiększ swoje komórki mózgowe . Staraj się unikać używek takich jak kofeina i zbyt dużo cukru i narkotyków , takich jak alkohol i nikotyna . Weź witamin i suplementów , takich jak Ginkgo, które pomagają w funkcjonowaniu mózgu i pamięci . Ćwiczenie mięśni uderzeniem zagadki i gry mózgu .
6

oczyścić swoją przestrzeń życiową i spróbować nawiązać regularny harmonogram swoich dni . Środowisko ma duży wpływ na nastrój i myślowych schematów , więc organizowanie i uproszczenia , co jest wokół ciebie pomoże Ci zorganizować swój umysł . Imperium