Jakie są techniki Złość - zarządzania dla młodzieży ?

Z wszystkie fizyczne i psychiczne zmiany w życiu nastolatka , do czynienia z silnymi emocjami jest niemal nieuniknione . Wielu nastolatków doświadcza częstego gniew z wielu powodów . To może być frustracja z rodzicami, walki z przyjacielem lub trudności w szkole . Niezależnie od powodu,nagromadzenie się złości może być złe dla zdrowia psychicznego i fizycznego nastolatek , zwłaszcza jeśli ma on problemy z kontroli to . Uczą się kontrolować gniew i konstruktywnego radzenia sobie z nim może zrobić wielką różnicę w życiu nastolatka . Skutki Anger

Poza powodując problemy z przyjaciółmi i rodziną , gniew może mieć wiele różnych skutków zdrowotnych . Czując złość cały czas może prowadzić do depresji , jedzenie problemów i nadużywanie narkotyków, alkoholu i innych substancji . Oprócz tych problemów psychicznych i emocjonalnych , problemów gniew może prowadzić do problemów fizycznych , też. Gniew i inne stres może uszkodzić serce i powodować wysokie ciśnienie krwi , a także stwarzają większe ryzyko bólu pleców i kłopotami żołądkowymi . Uczą się kontrolować gniew może pomócnastolatek nauczyć się zapobiegać tym problemom .

Wyzwalania Sytuacje

pierwszą rzeczą do zrobienia w zakresie kontrolowania gniewu jest, aby rozpoznać , co dokładnie wywołuje to w pierwsze miejsce . Zadaj nastolatka pamiętać przeszłości kilka razy , że on lub ona bardzo się rozgniewał , i ustalić, co sytuacja to spowodowane. Powiedz im , aby myśleć o tym, jak zareagował na tę sytuację i jakie są ich pierwsze myśli były , zauważając, że myśli, uczucia i działania są ściśle powiązane. Może oni postrzegają sytuację jako żenujące , szkodliwy lub nawet się im poczuć się jak oni nie mieli żadnej kontroli . Pomóc im uświadomić sobie, żepewna myśl lub uczucie, może skłonić ich do wyrażenia złości . Imperium Controlling Anger

Nastolatki mogą nauczyć się zarządzać swoją złość na wiele sposobów . Jednym z nich jest , aby odejść od sytuacji . Wyjaśnij im , że jeśli czują krew zaczyna wrzeć , mogą usunąć się z konfliktu i iść gdzieś, że sprawia , że czują się bezpieczne i spokojne. Na przykład, jeśli walczą z rodzeństwa , wytłumaczyć, że to może być najlepiej udać się do innego pokoju , zamknął drzwi i uspokoić przed czynienia z konfliktem w sposób racjonalny . Zapobiec gniew z budynku poprzez przewidywanie sytuacji . Jeżelidyskusja jest o złej klasienastolatek otrzymał , że z rozmowy z wyprzedzeniem . Spróbuj spojrzeć na sytuację z punktu widzeniainnych i myśleć o sposobach , które można dyskutować o zły stopień w sposób konstruktywny , bez złościć . Ponadto, nastolatki muszą pozostać świadomi zmian w ich ciała . Nie mogą zmienić kolor na zielony i wyrastają gigantyczne mięśnie , ale są objawy fizyczne , jak napięte mięśnie i tętno , które można wydać , że gniew zaczyna budować .
Zwolnienie Łódź gniew

Istnieje wiele sposobów na zdrowe , nie zrywając uwalniają go gniew na kogoś w niestosowny sytuacji . Kontrolowania gniewu nie oznacza utrzymanie emocji butelkowanych wewnątrz . Pobierz uczucia w konstruktywny sposób , jak pisze w dzienniku , pracuje się gniew na siłowni , malowania lub rysowania lub dzwoniąc najlepszego przyjaciela i odpowietrzyć . Często się uczucia od czyjejś piersi sprawia, że ​​każdy czuje się bardziej pod kontrolą. Imperium