Porady dla Radzenie sobie z tremą

Trema może dokonać czynności jak w sztuce lub wystąpień publicznych przerażające. Obawy te są powszechne i mogą mieć szkodliwy wpływ na dotkniętych nimi . Nie pozwól, aby twoje nerwy uniemożliwiają podejmowanie scenę . Przygotuj

lepiej przygotowany jesteś, tym mniej prawdopodobne, że cierpi z powodu tremy . Jeśli przeprowadzasz się w gry, upewnij się, że znasz swoje wiersze , Twoje wskazówki i dokąd ma być na scenie . Zapytaj na wszelkie pytania lub wyprostować żadnych trudnych części serialu , zanim podejmie się tej scenie . Podobnie , jeśli przemawia lub prezentacji , upewnij się, ćwiczyć z wszelkimi rekwizytami lub programów będziesz używać . Upewnij się, że wiesz, jak obsługiwać żadnych slajdów, mikrofonów lub innych technologii masz zawierające . Jeśli są jakieś słowa, które rutynowo potknąć , albo opanować je lub zmienić ich przed jesteś na scenie . Przygotowuje w ten sposób zostawić z trochę się denerwuje .
Zbiory wizualizacji

technik wizualizacji może zapobiec tremę . Wyobraź sobie, żepubliczność składa się tylko z najbliższych przyjaciół i rodziny , którzy chcą to zrobić dobrze . Obraz publiczność pozytywnej reakcji na Ciebie i jak dumny będziesz kiedy już zakończyć działanie lub mowy . Inną strategią jest wizualizacja uspokajające obrazy, które nie są związane z zadaniu , takim jak ukochanej twarzy i spokojnej plaży . Imperium Breathing

Głębokie oddychanie jestproste i skuteczne techniki relaksacji . Przed podjęciem scenę , weź kilka głębokich oddechów . Pamiętaj, aby oddychać naturalnie , dając prezentacji . Oddychanie może pomóc złagodzić tremę i niepokój . Imperium