Jak zarządzać stresem i Niepokój

W pewnym momencie , wszyscy czują stres i niepokój - czy w kontaktach z funkcji rodziny , starając się płacić rachunki , kończąc ważne zadanie w szkole lub pracy , lub do czynienia z kolegami i współpracownikami . Stres i niepokój są niebezpieczne dla naszego zdrowia . W niektórych przypadkach objawy mogą nie być widoczne , dopóki nie jest za późno , powodując zawał serca lub udar mózgu . Napięcie mięśni , drażliwość i uczucie pośpiechu są wszystkie typowe objawy stresu , które często mogą być zarządzane z następujących czynności . Instrukcja
1

Zacznijdzień od prawej dostając się na czas . Planując czas iść spać każdej nocy , to cofać się na szansach oversleeping i działa za rano . Organizm wykorzystuje sen do naprawy i zrelaksować się , więc coraz siedmiu do ośmiu godzin snu jestidealnym sposobem zarządzania stres i niepokój .
2

Ćwicz każdego dnia w celu łagodzenia zbudowany stres i napięcie w mięśnie . Większość ludzi ma węzły mięśni i napięcia w szyi i ramion; wykonywania, coraz tętno i przemieszczania mięśnie wokół zwalnia stłumiony napięcia w organizmie .
3

uchylenie 15 do 20 minut dziennie, aby zrobić technik relaksacyjnych , takich jak Tai Chi , joga , ćwiczenia oddechowe lub medytację . Wykonując ćwiczenia relaksacyjne , można wziąć swój umysł od negatywnych myśli i skupić się na pozytywnej energii .
4

Spacer z dala od sytuacji , które powodują stres i niepokój . Jeśli są problemy osobiste , powodujące konflikt wewnątrz swojej rodziny i nie wiążą cię grzecznie stwierdzić , że nie chcą uczestniczyć i odejść . Dowiedz się, jak być bardziej asertywnym , aby można było uniknąć sytuacji, które powodują niepokój i stres .
5

Zarządzaj czas , aby pomieścić projekty lub zadania . Zrobić trochę każdego dnia , aby utrzymać się na szczycie terminów , więc nie tkwią w ostatniej chwili robi duże obciążenie pracą . Zwlekanie jestwielkim przyczyną stresu i niepokoju , więc czas zajęć każdego dnia , aby to zrobić . Imperium