Jak przenieść Stress &Frustracje na pozytywne nastawienie

Stres i frustracja mogą tłumić ducha i zostawiają cię uczucie , nie radzą sobie i radzić sobie z wyzwaniami życia przynosi. Jeśli nie działają poprawnie , nadmierny stres i frustracja , może zmniejszyć swoje relacje z innymi ludźmi , co może prowadzić do depresji i lęku . Ponieważ negatywne myślenie jestpożywką dla stresu i frustracji , nauczyć się myśleć w pozytywny sposób zmniejszy lęk , niepokój i stres w swoim życiu poprzez zmniejszenie wpływu negatywnych myśli . Instrukcja
1

Bądź proaktywny . Wyrobić w sobie nawyk myślenia o tym, co mówisz, zanim powiesz to . Złap negatywne myśli i podać je w pozytywny sposób , dzięki czemu są w stanie dokonać pozytywnej zmiany lub rozwiązania problemu , a nie poprzez zwiększenie stresu negatywnego myślenia . Kiedy czujesz, że impuls do powiedzenia coś , delikatnie ugryźć się w język i policz do dziesięciu , aby umożliwić sobie czas do namysłu.
2

Przełam zwyczaj narzekać na rzeczy, których nie można kontrolować . Zatrzymać i podjąć powolne, głębokie oddechy następnym razem złapiesz się dyskusje z sędzią lub uczucie stresu lub frustracji . Kiedy czujesz się nieco złagodzone , zadaj sobie pytanie: " Czy to w mojej kontroli ? " lub " Czy to naprawdę ważne ? " Ocenia swoje odpowiedzi i dokonać pozytywnych zmian .
3

rozpocząć pozytywne self- talk . Zwracać uwagę na wszelkie negatywne siebie mówić i podjąć kroki, aby to zmienić . Pozwoli to uniknąć zmartwień na małej rzeczy i skoncentrować się na rozwiązywaniu problemów , gdy masz wątpliwości , że jest naprawdę uciążliwe .
4

Pamiętaj, aby odpowiedzieć , nie reagują . Podejmij kontrolę części sytuacji można coś zrobić . Uniknąć reakcji , jak to będzie można wypuszczać parę , ale często można obwiniać innych w procesie . To może prowadzić do dodatkowego stresu i frustracji . Jeśli trzeba , wybaczyć sobie i odejść , dopóki nie będziesz spokojny i można rozwiązać problemu w sposób racjonalny .
5

Otocz się pozytywnych ludzi w miarę możliwości. Zauważ, jakie rodzaje ludzi pozytywnego firmę za Ciebie i spędzić z nimi więcej czasu . Unikać plotek i innych stresogennych rozmowę , jak to będziedodatkowa pożywką dla negatywnych. Imperium