Jak zablokować Chatter Mental

paplanina psychiczna może być irytujące w najlepszym i najgorszym osłabiające . Przez uspokojenie i szkolenia zdanie, można wyeliminować drgania psychicznego , że stale podkreśla i odwracają uwagę od zadania. Chociaż paplanina psychicznego może być bardzo trudne do opanowania w pierwszym, to staje się łatwiejsze wraz z upływem czasu . Instrukcja
1

Znajdź ciche miejsce . Najlepszym sposobem, aby zablokować gadać psychicznego , gdy jesteś zajęty jest , aby nauczyć się blokować , gdy jesteś sam . Wybierz miejsce, które jest wolne od zakłóceń i gdzie można być samemu bez przeszkód przez innych.
2

Usiądź w wygodnej pozycji . Zamknij oczy i skoncentruj się na relaks każdy mięsień . Nie martw się o jeszcze tylko gadania psychicznego; skupić się na fizycznej relaks pierwszy. Dobrym sposobem na relaks ciała jest skoncentrowanie się na oddychaniu . Oddychać przez nos i przez usta . Udawać, że wprowadzenie ustapowietrze kolorowe energii . Poczujenergię podaj swój nos , przepływa przez całe ciało i wyjście przez usta , relaks cię głęboko . Nadal robi to przez dwie do trzech minut, aż poczujesz się całkowicie zrelaksowany .
3

Skupić się na opróżnienie umysłu wszystkich myśli . Paplanina psychiczne niewątpliwie powstać , ale po prostu przestrzegać inwazyjnych myśli i niech rozproszyć na własną rękę . Nie złość się na siebie i dać się wciągnąć w myśli - to tylko pogorszy sprawę . Spokojnie, niech myśli odpływ z dala i nadal koncentrując się na wyczyszczenie umysłu . Jeśli okaże się, że wciąż nie może uspokoić umysł , liczyć swoje oddechy i skupić się wyłącznie na nich . Nadal to robić , aż się uspokoił psychicznego paplanina .
4

Powtarzanie mantry udać . Jeśli okaże się, że nadal nie może kontrolować swoje myśli , powtarzam zdanie w kółko w głowie . Pochwała powinna być czymś, co uspokaja . Przykładem jest " mój umysł jest całkowicie w spokoju . " Powtórz tę frazę aż prawie wydaje się powtarzać sam. Czy to przez co najmniej 10 minut każdego dnia .
5

Wdrożenie tej praktyki do swojej codzienności . Kiedy wystąpić drgania psychicznego , po prostu skupić się na wyczyszczenie umysłu . Przypomnijmy swoją mantrę i powoli powiedzieć cicho w kółko , aż poczujesz, jak twój umysł został uspokoił i zrelaksowany . Więcej praktyki kontroli umysłu , kiedy jesteś sam,łatwiej będzie kontrolować go przez cały pracowity dzień . Imperium