Jak radzić sobie z byciem uszkodzona

Stres jest fizyczną reakcją organizmu na codzienne presji życia . Małe ilości stresu są korzystne , zwiększając energię osoby , koncentrację i czujność i pomaga mu wzrastać do sprostania wyzwaniom , według HelpGuide.org . Jednak zbyt dużo stresu negatywnie wpływa na zdrowie fizyczne i emocjonalne człowieka. Redukcji stresu jest ważnym elementem zdrowego stylu życia . Instrukcja
1

Zidentyfikuj swoje stresory . Stresory mogą być zewnętrzne , takie jak wymagającym pracy lub obowiązków rodzinnych , lub wewnętrzne , takie jak postawa perfekcjonizmu . Jeśli masz problem ze zidentyfikowaniem stresory , może pomóc prowadzić dziennik stresu , w którym rejestruje sytuacje , które sprawiają, że czujesz się zestresowany i jak radzą sobie z nimi.
2

ocenić, które są niezbędne zadania i działania lub dla Ciebie ważne i wyeliminować innych. Przykłady mogą obejmować odmowę dodatkowe obowiązki w pracy , gdy jest to możliwe, i ograniczenie obowiązków wolontariuszy . Priorytetów codziennych zadań pozwala również , aby więcej czasu na działania zmniejszające stres jak pracuje się , spędzać czas z przyjaciółmi lub prowadzą relaksujące hobby .
3

zdrową dietę , uzyskać dużo odpoczynek i relaks, ćwiczenia i techniki , takie jak praktyka jogi , tai chi , medytacji lub głębokie ćwiczenia oddechowe regularnie . Dbanie o siebie pomaga uwolnić się od stresu , a także potrącenie jego negatywne skutki .
4

podsumowania pozytywnych rzeczy w swoim życiu . Mogą to być przyjaciółmi i rodziną, nagradzanie projekt pracy lub hobby , lub osobistych osiągnięć lub cechy cenisz . Sporządzić listę tych rzeczy , należy umieścić go w widocznym miejscu lub nosić przy sobie , i odnoszą się do niej , gdy czujesz, podkreślił .
5

stworzenie silnej sieci wsparcia przyjaciół i rodziny . Spędzać czas z ludźmi , którzy wspierają cię i pielęgnować działa jako zabezpieczenie przed negatywnymi skutkami stresu . Jeśli to możliwe , unikaj osób, które niepotrzebnie zwiększają stres .
6

Porozmawiaj z lekarzem , jeśli nie poprawi się stresu ze zmian w stylu życia . Może ustalić, czy stres jest powodowany przez stan zdrowia bazowego , takie jak depresja lub niepokój i polecam opcje leczenia . Imperium