Dlaczego należy pozwolić rzeczom Przesuń

Kto jest szczęśliwszy - mamusie pracy lub pobytu -at-home moms ? Odpowiedź jest dyskusyjna, ale najnowsze badania rzucają nieco światła na to, co pracujące matki są przeciw . Autorstwa Katrina Leupp , doktorant socjologii na Uniwersytecie w Waszyngtonie ,badania wykazały, że matki, które wierzą, że mogą pogodzić pracę i życie rodzinne z łatwością trzymać z wyższym ryzykiem objawów depresji niż ich bardziej sceptycznych żeńskich odpowiedników . Łódź Leupp analizowane informacje przekazane przez 1600 kobiet , z których niektórzy byli stay- at-home matki i niektórych pracujących matek . US Departament Pracy zbierane dane w ramach Narodowego Longitudinal Survey of Youth 1979. Wieku dla kobiet wynosiła od 14 do 24 na początku nauka . Każda osoba biorąca udział w trwającej pracy było co najmniej 40 lat do czasu Leupp przeprowadzonego jej analizę .
Uczestnicy zostali poproszeni o to w jakim stopniu zgadzają się lub nie z wypowiedzi na temat miejsca kobiet w społeczeństwie oraz o pracę zatrudnienie zamężnych kobiet . Na przykład, jedna wypowiedź stwierdził : "To jest o wiele lepsze dla wszystkich zainteresowanych , jeśliczłowiek jestczłowiekiem sukcesu poza domem , akobieta zajmuje się domem i rodziną . " ​​Inny powiedział: " Kobiety są o wiele szczęśliwsi , jeśli pozostają one w domu i dbać o swoje dzieci . "
przez 40 lat , kobiety, które były zatrudnione były znacznie mniej narażone na objawy depresji , takie jak smutek, problemy ze snem , problemy z uzyskaniem dzieje rano i trudności z koncentracją . Kobiety, które byłynajbardziej sceptycznie możliwość zbilansowania pracy i życia w domu z łatwością pokazał mniej objawów depresji , niż kobiety, które nie były .
" Wiele badań wykazało , że zatrudnienie zwiększa zdrowie psychiczne kobiet " Leupp powiedział . "Byłem ciekaw, jak postawy kobiet o zatrudnieniu i podniesienie rodziny wpływem depresji . "
Leupp wyraził wyszło w informacji prasowej : " Możesz się szczęśliwie połączyć wychowywanie dzieci i karierę , jeśli jesteś gotów aby niektóre rzeczy przesunąć . "
emocjonalne czujniki dymu
Uczucie podkreślić ? Nie pozwól, depresja i gniew budować . Znajdź sposób na relaks i pomoc od rodziny i przyjaciół . (photo: Thinkstock Images /Comstock /Getty Images) Objawy depresji są jak emocjonalne czujników dymu , powiedział Jan Harrell ,licencjonowany psycholog i autor " Love Again : . Tworzenie relacji bez winy "
"Jeśli nie zwrócić uwagę na czujnik dymu , w końcuzamienia się w tlący ogień isygnalizacji pożaru zgaśnie , " Harrell powiedział . " Jeśli nie będziemy uczestniczyć w nich,ogień dostaje cieplejsze i objawy gorzej ... aż naszą uwagę i podjąć odpowiednie działania . "
Chociaż sporadyczne zmęczenie, smutek lub pamięci zaniki są częste i zwykle nie powodem do niepokoju , częste objawy to warto zajęcie .
"" supermom " norma jest próba uniknięcia tej bezradności i strat " Harrell powiedział . " Jest napisane :" Jeśli jestemsupermom , wtedy będę mógł , aby uniknąć bólu . " Ale jeśli my, w naszej próbie uniknięcia bólu , ustawić złudzenie , że jest to możliwe dla nas , aby osiągnąć ideał w wszystkim, co robimy , wyznaczamy sobie się o kłopoty . Depresja jestemocjonalny , który pozwala nam na alarm , że coś jest nie tak w sposób staramy się zrobić życie "
Brak zajęcia osobiste " alarmów " może zaszkodzić bardziej niż osobiste samopoczucie : .2006 badanie sugeruje, że może to mieć wpływ na rodzicielstwo , zbyt . Wyniki badania , w którym wzięło udział 101 matek niemowląt , zostały opublikowane w " Archives of Kobiet zdrowie psychiczne . " Autorzy badania znaleziono znaczący związek między objawami depresji poporodowej i niższej jakości klejenia matki niemowląt .
Objawy depresji mogą również zakłócać zdolności relacje małżeńska , przyjaźni , zdrowia fizycznego i pracy
Przezwyciężanie Perfekcjonizm

Obejmując bardziej pozytywne postawy o sobie i pracy, którą wykonują - . czy w pracy lub w domu - stanowi pozytywny model , tak aby dzieci nie stoją przed podobnymi wyzwaniami w dorosłości .

pierwszy krok w ruchu poza perfekcjonizmu i do bardziej zdrowych celów , zgodnie z University of Illinois w Urbana-Champaign , jest uświadomienie sobie , że perfekcjonizm jest niepożądany inieosiągalne iluzja

Następnie podjąć wszelkie kroki w celu zmiany autodestrukcyjne zachowania i myślenia , w tym: . Łódź

Ustaw realistyczne cele w zależności od potrzeb , pragnień i wcześniejszych dokonań . Pozwala to na osiągnięcie celów przy jednoczesnym zwiększeniu poczucia własnej wartości .

Wybierz działalność zazwyczaj umieścić 100 procent wysiłku i zastosowania do 60, 75 lub 90 procent wysiłku zamiast . Takie postępowanie pozwala uznać, że życie toczy się dalej , nawet jeśli nie są idealne .

Skupić się na sposobie działania , a nie wynik . Zwiększa to przyjemność , jednocześnie minimalizując lęk lub stres w odniesieniu do konkretnych rezultatów .

Zmierz swoje obawy pytając , co boisz się . Co jestnajgorsze, co może się zdarzyć ?

Uznają, że błędy często ustąpić pozytywności i uczenia się. Zamiast krytykować siebie za błędy lub wady , należy zadać sobie pytanie , co może się nauczyć.

, Jak sugeruje Leupp , nie bój się prosić o pomoc . Filmy negocjacji kompromisów
" trudno jest zrównoważyć konkurencyjnych potrzeb mamy jako kobiety -matki ,pragnienie zewnętrzny do wyrażania siebie ,potrzeba zapewnienia lub pomóc zapewnić pomyślność naszej rodziny , " Harrell powiedział . " Każdy z tych potrzeb może byćw pełnym wymiarze czasu pracy , który trwa cały nasz wysiłek i uwagę . Więc staramy się robić więcej niż jeden oznacza, że ​​musimy iść na kompromis . "
Kobiety stanowią 46 procent siły roboczej w Stanach Zjednoczonych , zgodnie z" College Times ", a ponad 9.000.000 firm są własnością przez kobiety . Aż 71 procent kobiet w amerykańskiej siły roboczej mieć dzieci . Łódź "Super matek ", którzy trzymają się do wysokich standardów , objawy depresji są często związane z poczuciem winy , Leupp powiedział . " Czując się jak to jest całkowicie dopuszczalne , aby potrzebujesz pomocy , a następnie poprosić o pomoc jest ważna . "
One powodu matek pracujących może wykazywać lepsze zdrowie psychiczne w porównaniu z pobytu - at-home moms , Leupp powiedział , jestfakt, że dostać przerwy od życia domowego . Spełnienie praca odgrywa również rolę . Szukam okolicznościowe wytchnienia i prowadzenia działalności można znaleźć osobiście satysfakcjonujące mogą ułatwić pracę w domu i niech stres slajd .
Caroline Johnson ,były mama pobytu -at-home , który podniósł pięcioro dzieci robiąc tak , nauczał również zajęcia edukacyjne społeczności .
" Zrobiłem trochę pieniędzy , ale to nie była moja motywacją , " powiedziała. " Chciałem być wokół dorosłych ! " Łódź Jeśli czas osobisty jest trudne do zdobycia , jak najlepiej wykorzystać to, co masz . Nawet małe przyrosty w czasach dzieci drzemki lub przerwach między spotkaniami biurowych może zrobić różnicę . Łódź postawa Shift, Foto , czy pracujesz , czy nie, pozwól sobie cieszyć się razem z dziećmi. (fot. Getty Images) Poradniki i artykuły internetowe na przezwyciężenie perfekcjonizmu , objawów depresji i stresu są dostępne w obfitości . , Podczas gdy materiały te mogą pomóc w krótkim okresie , zwracając się uzasadnieniem najważniejsze .
" Myślę, że ważne jest , by ludzie mogli patrzeć na ich założeniach i medytować nad nimi z każdym oddechem , " Harrell powiedział . " Na wdechu , zebrać się i przypomnieć sobie , że" mogę być tylko , kim jestem i podjąć krok , który jest przede mną . I to wystarczy . " Na wydechu , zwolnij wszystko, co nie należy do ciebie : . Wyroku, strach , niepokój , oczekiwania "
Chociaż społeczeństwo jako całość staje się coraz bardziej akceptują zatrudnienia kobiet , kobiety nadal robić większość prac domowych ,scenariusz wiąże się z wyższymi wskaźnikami depresji . Ważne jest, aby stworzyć system pracy zespołowej ze współmałżonkiem lub innymi członkami rodziny i przesuwają swoje poglądy , aby przyjąć taką pracę zespołową . Łódź Przedstawiamy stres pracy w inny sposób może również pomóc złagodzić "super mama " stres .
" wiemy , że USA nie są szczególnie dla rodzin z dziećmi zasady dotyczące pracowników, którzy wychowują małe dzieci , " Leupp powiedział . "Myślę, że jeśli ludzie uznają, że , szczególnie kobiety , może opierając się z dala od rzeczy , jeśli nie idą dobrze , może pomóc . Uznając , że uważa trudne, ponieważ jest . To nie jest trudne , ponieważ nie mogę tego zrobić. To trudne dla każdego. "