Jak zapobiec technologii z Zwiększenie poziom stresu

Technologia jest wszędzie wokół nas . Smartfony, urządzenia głośnomówiące i notebooki miały siedzibę w świecie zewnętrznym . Jednakże nie zawsze jestpozytywna cecha techniki. Natychmiastowy dostęp do informacji, komunikacji i narzędzi związanych z pracą, czasem uniemożliwia użytkownikom korzystających z odpoczynku i relaksu nasz mózg i organy potrzebują. Dr Russ Newman z American Psychological Association uważa, że ​​za pomocą technologii stale dodaje podkreślić poziomów . Podkreśla znaczenie ograniczające stosowanie elektronicznych gadżetów . Jednak nie może być tak proste, jak się wydaje. Instrukcja
1

Wyłączyć urządzenia elektroniczne na godzinę przed snem , zwłaszcza jeśli masz problemy z zasypianiem . Nasze mózgi potrzebują czasu do przechodzenia do snu , a angażowanie się w czynności stresujących bezpośrednio przed pójściem spać opóźnienia, przejście , jak zauważył WebMD . Spróbuj zamiast przestać pracować , wyłączyć laptopa i ustawić inteligentny telefon na bok i zająć się bardziej przyjemnych czynności , takich jak czytanie książki lub słuchanie muzyki .
2

priorytety swoich codziennych czynności . Skupić się na bardziej stresujące i czasochłonne czynności wcześniej w ciągu dnia . Później w ciągu dnia , tylko rozpocząć zadania można wykonać szybko i może opóźnić ukończenie aż do następnego dnia .
3

Unikaj korzystania z urządzeń elektronicznych podczas rodzinnych posiłków i spotkań . Komunikacja twarzą w twarz ze swoją rodziną jest korzystne zarówno relacji z najbliższymi i do własnego zdrowia emocjonalnego . Ponadto , przerywając posiłku odpowiedzieć na wiadomość e-mail lub tekst , lub aktualizować swój status w sieci społecznej może urazić swoją rodzinę i doprowadzić do konfliktu i zranić uczucia .
4

Weź udział w hobby lub działań. Znaleźć alternatywny sposób spędzenia czasu, aby uniknąć wypalenia się na zadaniach związanych z pracą.
5

Weź prywatnego inwentarza . Określić, czy jest coś w swoim życiu , że staramy się uniknąć przez ciągłej eksploatacji urządzeń technologicznych . Możliwe jest również, że urządzenia wymieniasz coś innego w swoim życiu . Zbadaj swoje myśli i uczucia na temat domu, pracy, przyjaciół i siebie . Skonsultować się z zaufanym przyjacielem , przywódcą religijnym lub terapeuty , jeśli to konieczne . Imperium