Jak zrelaksować

Stres może powodować depresję , niepokój, problemy z sercem , bóle pleców , zmęczenie , wypadanie włosów , bóle głowy i inne. Innymi słowy , stres jestdrag.According Fundacji hormon , " Stres może prowadzić do otyłości , problemów z trawieniem , problemy z układem odpornościowym i układu nerwowego . " Zajęty , chaotyczny styl życia może byćpowodem tego stresu . Wiele osób overextending się z obowiązkami pracy , obowiązków rodzinnych i wielu obowiązków , które wydają się łatwe piętrzą się każdego dnia . Nawet dzieci są przytłoczeni szkoły , prac domowych , uprawiania sportów , lekcje muzyki , lekcje tańca i mnóstwo innych zajęć pozalekcyjnych . Powiedzmy, że nie cofać się na kilka rzeczy i są w stanie lepiej zarządzać czasem . Nawet z tej sali nowo odkryta oddychania , może nadal walczyć, aby uspokoić swój " Monkey umysł . " Małpa umysł jest tym, co buddyści nazywają się nadczynność , niepokojącą umysł. Oni porównują Monkey umysł do małpy, kołysząc z gałęzi na gałąź , nie mogąc pozostać nadal . To jestśliczna , ale nie takiesłodkie uczucie. Dlaczego nie uczyć się oswoić , że małpa , raz na zawsze ? Medytacja nie musi składać się z siedzi ze skrzyżowanymi nogami na szczycie góry śpiewania w obcych językach . Nie jest konieczne , aby byćDali Lama lub kanał Ghandi , aby dowiedzieć się , jak medytować . Medytacja nie jestwielka tajemnica zarezerwowane tylko dlasuper- duchowe wśród nas . Jest to po prostuzdolność do umysłu i ciała nadal . Spokój i cisza, przyjdzie tak szybko, jak się uczyć , aby skupić się na oddechu i trochę czasu , każdego dnia , aby być nadal . Rzeczy, które musisz Foto Muzyka
Pokaż więcej instrukcji
oswoić Monkey
1

timeset 20 minut przeznaczonych na Ciebie. Twoje dzieci będą rozumieć . Twój partner zrozumie . Trzeba , że bardzo potrzebne , znacznie zasłużony czas dla siebie . Kiedy są spokojniejsze i szczęśliwsze , twoi bliscy będą czerpać korzyści.
2

MusicRemember mix taśmy ? Pamiętam , jak dobre czujesz ? Utworzyć listę odtwarzania dla siebie . Wybierz muzykę, która sprawia, że czujesz się dobrze , spokojny i szczęśliwy. Zapisz wysoką muzykę energetyczną dla treningu , wybierz kojące melodie teraz . Wybierz tyle muzyki do medytacji 20 minut .
3

SpaceFind miejsce , gdzie możesz być sam. Może to byćpokój z Świeca , na swoim podwórku , na ławce lub pod drzewem. Wybierz miejsce , gdzie możesz czuć się bezpiecznie i komfortowo .
4

BreatheClose oczy i odtwarzać muzykę . Oddychaj głęboko przez nos . Przytrzymaj przez jedną sekundę . Oddychać przez usta . Przytrzymaj przez jedną sekundę . Czynność powtarzać trzy razy. Nadal oddychać i obecnie, długich i głębokich oddechów , przez nos i niechmuzyka Cię ogarnie . Nie ma nic , że trzeba zwrócić uwagę w ciągu najbliższych 20 minut. Świat będzie bez ciebie przez następne 20 minut. Zaufaj , że . Słuchać muzyki , jak siedzieć , sam na sam ze swoim oddechem i ... odpocząć . Imperium