Rodzaje technik medytacji

Medytacja jestsposobem na spokój umysłu , zwiększyć świadomość , zmniejszyć stres i rozwijać pozytywne cechy , takie jak życzliwość, empatia i współczucie . Wiele rodzajów mediacji są praktykowane w celach zdrowotnych i duchowych . Historia

Medytacja jest praktykowane przez tysiące lat i jest rozpowszechnione w wielkich religii świata . Badania prowadzone są na jak medytacja poprawia zdrowie i wpływa na funkcjonowanie mózgu .
Rodzaje

rodzaje medytacji uważności /świadomości obejmują ( ostrości na obiekcie /wglądu ) , kontemplacyjne ( ostrość na modlitwie lub koncepcji ) , transcendentalnej ( uwzględnieniem mantry ) , wizualizacja (koncentrować się na symboliczny obraz psychicznego ) , spacery ( nacisk na nogi dotykając podłogi ) , skanowanie ciała ( świadomość ciała ) , miłującej dobroci ( pielęgnować miłość ) i Tonglen ( pielęgnować współczucie ) .

Efekty

Medytacja może zredukować stres , poprawić zdrowie i układ odpornościowy , zwiększa empatię , i pogłębienia połączenia duchowego.


Rozważania

Osoby fizyczne mogą określić medytacji najlepiej dostosowany do celów osobistych, przynależności religijnej , kondycji fizycznej i zaangażowania czasowego.
Foto Expert Insight

Medytacja polega jednopunktową ostrość na obiekcie , czy tooddech ,modlitwa , świadomość ciała ,kontemplacja lubobiekt fizyczny . Wielokrotnie umieszczenie uwagi umysłu na obiekcie może prowadzić do wglądu i mądrości . Imperium