Jak korzystać Dobre techniki Psychologia poprawić Happiness

Pozytywna psychologia powstała po II wojnie światowej , gdy weterani wracali do domu. Psychologowie stwierdzili, że weterani mieli więcej sukcesów w radzeniu sobie ze stresem pourazowym , gdy koncentruje się na pozytywnych doświadczeniach w porównaniu ich negatywnych doświadczeń podczas wojny . Ten rozpoczął nowy sposób podejścia do leczenia dla osób z zaburzeniami psychicznymi , ale jest to również pomocne dla osób bez zaburzeń psychicznych , jak również. Pozytywne techniki psychologiczne mogą pomóc ludziom w osiąganiu celów i promuje ogólną poczucie dobrego samopoczucia , co zwiększa szczęście. Instrukcja
1

zidentyfikować swoje mocne i słabe strony. Aby wiedzieć, na co zwrócić uwagę , aby poprawić szczęścia należy najpierw zidentyfikować rzeczy , które chcesz zmienić . Ważne jest również, aby określić swoje mocne strony , jak można z nich korzystać , aby zająć swoje słabości .
2

Wybierz jeden cel , aby rozpocząć . Obejrzyj dziedzinach życia , w których może chcesz poprawić swoje szczęście . Przykłady tych obszarach są : życie zawodowe , związki , zdrowie, rodziny lub ogólnie stan psychiczny
3 Pisanie jestużytecznym narzędziem w terapii . .

spędzić 20 minut dziennie pisać o swoim życiu . Skoncentrować wysiłki na refleksję nad swoim konkretnym celu, ale nie ograniczają się swoimi przemyśleniami i spróbuj zapisać rzeczy, jak przychodzą do ciebie . Daje to coś namacalnego przejrzenia później zidentyfikować negatywne wzorce myślowe i tematów .
4

wizualizować swój cel. Kiedy wyobrazić sobie osiągnięcia celu , naprawdę skupić się na szczegółach ( otoczenie , który jest z tobą , jak się czujesz ) .
5

wytrenowania myśli się być bardziej pozytywne. Zmieniając sposób, w jaki postrzegamy świat , otwierasz się na nowe doświadczenia . Dla każdej negatywnej myśli pan mógł , starał się zastąpić go pięciu pozytywnych. Nie należy to zrobić tylko podczas pracy w kierunku konkretnego celu, ale także jako ogólnej praktyki w celu zwiększenia szczęścia . Imperium