Jak zatrzymać rzeczy od mnie niepokoi ?

Nie ważne jak bardzo się starasz , czasami rzeczy po prostu przeszkadza . Ludzie mają wszędzie od 25.000 do 50.000 myślidziennie. Z tego rodzaju wielkości , niektóre z tych myśli są zobowiązane do negatywnych. Chociaż nie można uniknąć negatywnych myśli do twojego umysłu , możesz nauczyć się rozpoznawać , kiedy złe wzorce myślowe pojawiają i jak je zatrzymać w ich utworów . Rzeczy nie zatrzyma cię martwi całkowicie , oczywiście , ale można zmienić sposób myślenia o nich na lepsze. Rzeczy, które musisz
element rozproszenia
Pokaż więcej instrukcji
uznając, jak zareagujesz na daną sytuację
1

rozpoznać, jak reagować na sytuację , a następnie przestać myśleć o to . Czy twoje ciało napinać ? Czy zaczniesz kręcić ? Czy uważasz, że twój wzrost ciśnienia we krwi i wzrost tętna ? Jeśli zaczynasz czuć te rzeczy , to wiesz, że coś cię trapi . Rozpoznać, co to jest jak , a skupić się na uspokojenie .
2

Oddychaj powoli i liczyć , aż poczujesz się uspokaja . Pomyśl o czymś przyjemnym lub coś neutralnego . Powtarzać słowo w głowie powoli .
3

Zadaj sobie pytanie , czydziałania , które przeszkadza Ci , że naprawdę ważne . Czasami nasz mózg będzie odgrywać na nas sztuczkę , na przykład , i uczynić nas spersonalizować działanie, które nie miało dla nas. Personalizacja jestpoznawcze zniekształcenia , gdzie widzisz siebie jako przyczyna czegoś, co tak naprawdę nie ma nic wspólnego z tobą. Zatrzymać i zadać sobie pytanie , czy to byłprzypadek .
4

Usuń się fizycznie i psychicznie od złej sytuacji . Jeśli widzisz, żesytuacja nie ma nic wspólnego z tobą , odejść fizycznie . Wyjść na kilka minut , przerwę łazienka lub usiąść w samochodzie .
Korzystanie z obiektu Stop negatywne myślenie
5

Weź neutralny obiekt, który będzie fizycznie przypominać przestać myśleć negatywnie . Neutralny obiekt jest czymś w małych rock, przycisk do papieru , piłki lub innego namacalnego przedmiotu, który , gdy go złapać , będą trenować swój umysł , aby zatrzymać w swoich utworów i przenieść się do innego myślenia . Nie chwycić smartfona lub przejdź do komputera lub telewizora . Stymulacja z tych rzeczy będzie prawdopodobnie zrobić nastrój gorzej.
6

Trzymaj obiekt lub umieść go przed sobą , gdy coś zaczyna się kłopot. Jeśli jesteś w biurze , to obiekt na biurku .
7

Pomyśl o obiekcie , powiedzieć jej imię i walczyć żadnych innych myśli dochodzące do głowy . Nadal koncentrować się na obiekcie , aż poczujesz, jesteś w kontroli ponownie. Oddychaj powoli , aż poczujesz się zrelaksowany. Imperium