Stress &Techniki Anger Management

Ludzie muszą zarządzać dużo stresu , aby nadążyć za zmianami w technologii , gospodarki , edukacji i życia w dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie . Stres musi być kontrolowane , zanim może to prowadzić do wypalenia lub gniewu . Niektórzy ludzie mogą poradzić sobie z pewnym stresem i złością , bo są z natury optymistą . Inni muszą się nauczyć technik radzenia sobie ze stresem i gniew , aby mogli żyć zdrowego i szczęśliwego życia . Stresu i złości

ludzie stają się podkreślić na wiele powodów i różnym stopniu. Stres może stać się złość ,potężne i gwałtowne uczucie, które ma negatywny, a czasami nieodwracalne skutki dla relacji międzyludzkich . Stresujące wydarzenia mogą obejmować śmierć członka rodziny lub przyjaciela, problemy z komunikacją z ludźmi w domu lub w pracy, utraty lub zmiany pracy , finansowego i problemów zdrowotnych. Niska samoocena iskłonność do negatywnych myśli możeosoba nawet unhappier .
Lifestyle Poprawa

Bez względu na przyczyny , można radzić sobie ze stresem , stosując kilka prostych technik . Wykonywać regularnie , ponieważ wysiłek fizyczny poprawia przepływ krwi i zmniejsza stres . Podejmowania lepszych decyzji w diecie i zmniejszyć lub wyeliminować alkohol i nikotyna . Uzyskać dobry sen , a czasem sjesty w ciągu dnia , jeśli to możliwe , bo stres zwiększa się, gdy jesteś pozbawiony snu . Wziąć długą kąpiel , aby poprawić swój stan emocjonalny . Pracy w ogrodzie lub zagrać ze zwierzęciem , aby zabrać swoje myśli od stresujących problemów . Imperium Techniki psychologiczne

Niektóre techniki radzenia sobie ze stresem na poziomie psychologicznym m.in. czas zarządzania i zmniejszenie obciążenia lepiej; i organizowania rzeczy , bo kiedy wszystko jest na swoim miejscu , a wiesz , co zrobić , masz wyeliminowany czynnik stresu . Inne techniki : myśleć pozytywnie , nie ważne jak ponury wydajesytuacja; porozmawiać z przyjacielem, bo ona może pomóc znaleźć rozwiązanie; zaakceptować rzeczy nie można zmienić i przejść. To może dać Ci spokój .
Dwóch gniewnych

Aby zarządzać gniew , odczekaj kilka sekund , zanim odpowiesz , i myśleć przed rozmawiać ,Mayo Clinic zaleca . Uzyskać od osoby, która wywołała swoją reakcję. Pogniew mija , porozmawiaj z nim o problemie i starają się znaleźć rozwiązania razem. Spróbuj relaks działania , aby zmniejszyć gniew; ćwiczenia fizyczne i medytacja może pomóc uspokoić . Nie żywić urazę , i używać humoru w celu zminimalizowania wpływu sytuacji . Imperium