Jak uspokoić się z gniewu

Jeśli coś niepokoi Cię w ferworze , może być bardzo trudno myśleć i zachować zimną krew . Jednak zły wybuchy nie są sposobem na rozwiązanie problemu . Gniew nie tylko onieśmiela innych ludzi , ale może sprawić, że wygląda się spod kontroli , agresywne i irracjonalne . Dowiedz się, jak szybko uspokoić się i obsługiwać swoje uczucia i emocje w sposób, który jest spokojny , chłodny i klejnoty . Instrukcja
1

Oddychaj głęboko . Odsuń się od sytuacji, która jest przyczyną , aby czuć się tak wiele gniewu. Weź kilka głębokich oddechów , a następnie wydech powoli . Rozwiązanie to może być sygnałem dla organizmu , że Twoje samopoczucie nie jest w niebezpieczeństwie , w wyniku czego może pomóc Ci się zrelaksować .
2

Idź na spacer . Biorąc sam spacer może pomóc oczyścić umysł i być sam na sam ze swoimi myślami . Spaceru sam może zezwolić, aby spojrzeć na sytuację z większej jasności i logiki . Zadaj sobie szczerze , czyspust argumentu lub walki było nawet warte wszystkich emocji jesteś wydalony . Zastanów się, dlaczegotak cię temat emocjonalny w pierwszej kolejności .
3

poćwiczyć . Ćwiczenia mogą zdziałać cuda dla wyżywała i ochłodzeniu po intensywnym sytuacji . Jeśli wydaje się, że masz zamiar wybuchnąć ze złości , umieścić wszystkie swoje nadwyżki energii do trafienia bieżni w siłowni lub pobiegać w parku .
4

Wypróbuj techniki relaksacyjne . Uspokoić i ukoić umysł i ciało poprzez uczestnictwo w różnych metod relaksacji . Kilka pomysłów na relaks obejmują coraz masażu w spa , grając łagodna muzyka , joga, medytacja i pozwalając wszystkie swoje myśli w osobistym dzienniku .
5

Wykorzystaj uspokajające słowa . Gdy emocje są o jak najlepsze z was w trudnej sytuacji , zamiast reagować szybko i impulsywnie , powtórzyć zwroty uspokajające kółko do siebie . Niektóre przykłady to " Relax ", " To nie jestwielka sprawa " i " Cool down ".
6

należy zachować ostrożność z twoich słów . W środku poważnego złości nie jest niczym niezwykłym, ludzie mówią rzeczy, które nie mają na myśli i nigdy nie powiedzieć, w normalnych okolicznościach . Unikać mówiąc nic możesz żałować później. Wybierz swoje słowa bardzo ostrożnie . Mówiąc szybko i pochopnie będzie prawdopodobnie tylko zaostrzyć sytuację i zintensyfikować swoje emocje , zamiast cię uspokoić . Imperium