Jak do kanału swoje uczucia w kierunku dodatnim

Emocje , żeamerykańska kultura wierzą być negatywne , takie jak gniew, frustrację i stres są rzeczywiście ważne i pomocne czerwone flagi . Są onesposobem na nasz umysł , aby powiedzieć nam coś jest nie tak i musi się zmienić . Jak poradzić sobie z tymi emocjami , co sprawia, że ​​często ich negatywne. Mocowania się i atakowania innych , zarówno werbalnie lub fizycznie , i rozbicie są negatywne wyniki ważnych emocji . Najlepszym sposobem, aby poradzić sobie i radzić sobie z tymi emocjami czerwonych flag jest do odprowadzania ich do pozytywnych zmian . Instrukcja
1

przystanku , kiedy czujesz silną negatywnych emocji pochodzących od . Wstrzymaj oddech na pięć sekund, a następnie wypuścił . Weź pięć głębokich oddechów . Usunąć się chwilowo od sytuacji , jeśli to konieczne . Jeśli wciąż jesteś wściekły , sfrustrowany, zestresowany, itp. należy przeanalizować , co to jest przekazywanie emocji , jaki problem jest naprawdę. Jest problem na podstawie obecnej chwili ? A może to jest stłumiony gniew z wcześniejszej frustracji , lub po prostu nadmierną reakcją .
2

Zdecyduj, jak skierować tę negatywną emocję w pozytywną formę działania . Jeśli uważasz, że twój gniew jest tylko , takie jak serwer w restauracji celowo niegrzeczny do Ciebie , możesz zwrócić się do kierownika i narzekać . Mocowania się na serwerze będzie mu obronna jedyna i dalej napędzać swój zły humor na ich następnego klienta . Jeśli nie jesteś zadowolony z nowej ustawy uchwalonej w stanie napisać list do kongresmena lub rozpocząć petycję mająprawo uchylić .
3

Zadaj sobie pytanie , dlaczego trzymają to negatywne emocje . Byłeś obrażony lub oszukany ? Czy czujesz się bezsilny i dał do zrozumienia ? Analizując źródła swoich negatywnych emocji może dać wartościami wgląd do swoich przekonań , wartości i potrzeb oraz znaleźć pozytywne kanały emocji
4

Uzupełnij następujące zdanie : . " Jestem zły /obrażony /sfrustrowany /podkreślić, bo stracił ... ta strata jest dla mnie ważne , bo ... " Jeśli uważasz, że straty , np. lekkim uderzeniem swojego ego , nie jest ważne, do podstawowych przekonań i wartości można zwolnić gniew i znane w przyszłości, w tym urazy nie jest istotne. Jeśli uważasz,strata jest bardzo ważne , powrót do punktu 2 i czekam na konstruktywne ujście dla swojego gniewu . Imperium