Zwiedzanie Instrukcje Imagery

Kiedy czujesz, stres , potrzeba rozwiązania problemów lub po prostu mają problemy ze snem , prowadzony obrazowanie może być idealnym rozwiązaniem . Szpitale używać przewodnikiem obrazów przygotowanie pacjentów do zabiegów medycznych lub pomóc im przez emocjonalnych i fizycznych stresów ich doświadczeń szpitala . Guided Imagery to potężna technika , która delikatnie zabierze Cię w podróż, w której można wykorzystać swoją wyobraźnię, aby osiągnąć niemal wszystko , w tym pokonywaniu depresji, choroby i ból. Zgodnie z University of Michigan Comprehensive Cancer Center , można również skorzystać z przewodnikiem obrazów poprawy różnych umiejętności , np. śpiewu , sportu lub pisemnie. Instrukcja
1

Wyłącz telefony , więc nie będzie przeszkadzał przez następne 15 do 30 minut .
2

Usiądź lub leżą w wygodnej pozycji na sobie luźne odzież .
3

Weź głęboki oddech przez nos , przytrzymaj go przez pięć sekund , a następnie zwolnij oddech powoli przez usta . Weź kolejny głęboki wdech przez nos , przytrzymaj i wydech jak wcześniej. Powtórzyć jeszcze dwa razy , a zauważysz, że czujesz się zrelaksowany , jak za każdym razem .
4

skanowania ciała do napięcia za pomocą umysłu . Zacznij od góry głowy i się w dół ciała powoli na nogi . Zauważ, jeśli czujesz żadnego napięcia w mięśniach po drodze. Wyślij wiadomość psychiczne do tych napiętych mięśni , by stać się elastyczne i miękkie, a następnie kontynuować pracę w dół ciała . Powinieneś czuć się całkowicie zrelaksowany i spokojny do czasu zakończenia skanowania ciała .
5

Utwórz obraz psychicznego pięknym, specjalnym , prywatnym miejscu można uciec do kiedy trzeba się zrelaksować i odpocząć . Na przykład , wybrać piękny , Słoneczny Brzeg, bujne zielone łąki , lub uroczy las. Możesz wybrać szlak przez las lub ogrodu . Zobacz siebie w miejscu wybranym na doskonałej słoneczny dzień z błękitne niebo, puszyste białe chmury i słońce strumieniowe swoje ciepłe promienie wygodnie na swoim ciele .
6

Zwróć uwagę na słabą woń kwiaty unoszącym przez powietrze iszum wody w pobliżu. Wody brzmi jak potoku gaworzenia a może strumienia . Usłyszeć śpiew ptaków i nazywając siebie. Słuchać dźwięku szelest liści w ciepłym wietrze .
7

pobyt w tym spokojnym miejscu wybranym na tak długo , jak chcesz , i odpocząć . Rozumiem, można wrócić do tego miejsca o każdej porze i tyle razy, ile chcesz .
8

Znajdź drogę w pobliżu , kiedy czują się gotowi . Spacer wzdłuż drogi , aż dojdziesz do innego spokojnej okolicy . W tym miejscu można spotkać kogoś wyjątkowego , pełen miłości i mądrości . Kontynuuj idąc wzdłuż tej drogi , aż dojdziesz do otwartej przestrzeni pokryte miękką, zieloną trawę i otoczony przez kolorowe , pachnące kwiaty . Usiąść na trawie i się rozgościć .
9

Zobacz ktoś siedzi naprzeciwko ciebie na trawie i dostrzec miłość i światło promieniujące z ciała tej istoty . Zobacz i poczuj jasne światło świeci od serca to jest bezpośrednio do swojego serca i zauważyć, jakpoczucie dobrobytu i miłości przepływów w całym organizmie .
10

Zadaj pytanie do tej mądrej istoty . Na przykład , możesz mieć problem z relacji , w miejscu pracy , a może szukasz pracy . Zadaj to istota cokolwiek.
11

Słuchaj uważnie na odpowiedź od tej istoty . Odpowiedź może pojawić się w postaci słów , które usłyszysz psychicznie , jak myśli , czy można zobaczyć obraz . Odpowiedź może być subtelna , więc wziąć pod uwagę i zaakceptować , co przychodzi . Zadaj pytania o to jest , jeśli chcesz i słuchać dodatkowych odpowiedzi.
12

zwrócić uwagę z powrotem do ciała , kiedy czują się gotowi , aby opuścić to niezwykłe miejsce . Czuć się w swoim ciele . Weź kilka głębokich oddechów i wydech . Wyciągnij ręce i nogi , a następnie otwórz oczy . Imperium