Jak radzić sobie z lękiem samolotu

Transport lotniczy jestfakt życia dla tych, którzy potrzebują , aby wyjazdy dalekobieżne za albo powodów biznesowych lub osobistych . Jednak wielu pasażerów odstraszają pływające ze względu na obawy, muszą stawić czoła raz w samolocie . Coraz bardziej nagłośnione groźby zamachów terrorystycznych , w połączeniu z możliwością turbulencji powietrza , może doprowadzić do dużo niepokoju . Na szczęście , istniejewiele sposobów radzenia sobie z tym problemem. Instrukcja
1

dala od używek , takich jak kofeina i napoje energetyczne przed wejściem do samolotu i podczas lotu, jak mogą one pomóc wywołać nerwowy , obawiając się reakcji w czasie lotu .
2

Porozmawiaj z lekarzem na temat leków przeciwlękowych , które mogą pomóc przed iw trakcie lotu. Czy są zazwyczajniespokojny osoba lub są nerwowi tylko podróży lotniczych , leki mogą pomóc . Czasami po prostu wiedząc, że masz lekarstwo ze można zapewnić spokój potrzebny , aby uzyskać poprzez lotu.
3

pomocą technik relaksacyjnych mięśni , kiedy czujesz mięśnie przed lub w trakcie dokręcania lot . Dokręcić różne mięśnie , które są napięte , przytrzymaj i puść , aby zwolnić nacisk .
4

Spróbuj technik oddychania , gdy czujesz strach przejmuje . Pobrać powietrze do płuc , aby rozwinąć brzuch zamiast piersi , wypełniając płuca jak najdokładniej . Wstrzymaj oddech na chwilę , a następnie powoli wydech . Ten rodzaj kontrolowanego oddychania powinno cię uspokoić i przypomnieć ci, że jesteś odpowiedzialny za reakcje organizmu .
5

Myśl pozytywnie i przypomnieć sobie, że środki bezpieczeństwa lotniczych są niezwykle skuteczne w zapewnieniu bezpieczeństwa milionów pasażerów codziennie . Jeśli znajdziesz się zajęci negatywnych lub straszne myśli podczas lotu , skupić się napozytywne, na przykładprzeznaczenia wkrótce dotrzeć . Utrzymać umysł zajęty , czytając dobrą książkę , robi krzyżówki lub rozmawiał z sąsiadem . Imperium