Jak uspokoić Po ujemnym Dnia

Badania pokazują, że przewlekły stres może powodować napięcie mięśni , obniżają system immunologiczny , podnieść ciśnienie krwi i doprowadzić do chorób zagrażających życiu , takich jak zawał serca , raka i choroby nerek . Stres , lęk , złość i frustracja mogą spowodować miećzły dzień . Na szczęście , istnieje kilka sposobów , aby poradzić sobie ze złym dniu i aby zapobiec jej poważny wpływ na zdrowie . Instrukcja
1

odpocząć . Idź na długi spacer , wziąć kąpiel z bąbelkami lub poczytać dobrą książkę z lampką wina lub filiżance herbaty . Daj sobie czas na odpoczynek i relaks i zrobić coś dla siebie , który będzie uspokoić umysł i ciało . Wykonywania może mieć pozytywny wpływ na twój nastrój , jak również zwiększyć swoją energię . Iść do łóżka wcześnie, jutro wypoczęty i gotowy do dnia można się obudzić .
2

Napisz o tym. Czasami się swoje myśli na papier może pomóc w pracy przez nich. Wyraź swój stres , gniew i frustrację pośrednictwem piśmie więc można zwolnić napięcie w ciele i umyśle . Zrób listę rzeczy, które cię gryzie lub sytuacje , że czujesz się zestresowany . Odbija się na tym, co napisałeś i zobacz, czy istnieją sposoby, aby rozwiązać sytuację lub lepsze sposoby radzenia sobie z podobnymi sytuacjami w przyszłości.
3

Spójrz na jasną stronę . To nie może być to, co chcesz usłyszeć , ale pamiętaj, że bez względu na to jak źle jest , rzeczy, zawsze może być gorzej . Każdy jest podatny na mający złe dni . Nie oczekuj perfekcji , zamiast przyjąć, że być może nie jak najlepiej, dzisiaj albo że nie byłodnia zależy Ci , aby pamiętać . Pamiętaj, ludzi i rzeczy, które są wdzięczni za i szczęście, że w swoim życiu .
4

Skoncentruj się na przyszłości . Pamiętaj, żemiał zły dzień, jest tylko tymczasowe . Zamiast zamocowania na nim , przegrupować i skupić się na swoich celach na resztę tygodnia , miesiąca lub roku . Zastanów się, co chcesz osiągnąć w taki sposób, aby utrzymać motywację po złym dniu . Przypomnij sobie , co trzeba patrzeć do przodu i myśleć o tym, co czeka na Ciebie . Nie skupiaj się na to, co się stało . Uczyć się na swoich błędach , zatrzymać pozytywne i iść do przodu . Imperium