Jak Nap zasilania
1
Wybierz spokojne miejsce , gdzie można wygodnie i bezpiecznie . Upewnij się, że nie zostanie rozproszony przez przechodniów . Może to byćgabinet , jeśli masz szczęście mieć jeden , pokój zerwać z kanapie lub w samochodzie na parkingu firmy. Autobus , metro i pociąg są również opcje , jeśli nie masz samochodu, lub jeśli po prostu nie jechać do pracy .
2
Wybierz porę dnia , gdy jesteś najprawdopodobniej do katastrofy , jak w połowie rano lub wczesnym popołudniem . Planuje drzemkę między 10 a 30 minut w swoim cichym miejscu w tamtych czasach . Terminy mogą się różnić w zależności od tego, ile snu organizm musi odnowić swoją energię .
3
Dodaj ciemności do swojego pokoju , jeśli chcesz , takich jak wyłączenie światła . Jeśli jesteś w samochodzie , nosić okulary przeciwsłoneczne . Ciemność jest znany pomaga zasnąć szybciej . Użyj koc , aby utrzymać ciepło , jeśli jest to konieczne, ponieważ temperatura ciała spada podczas snu .
4
Połóż się na plecach , dzięki czemu można łatwiej oddychać i zrelaksować ciało . Ta postawa powinna pomóc wyrównać swoje ciało , zwłaszcza plecy , tak , że nie boli , gdy się obudzisz .
5
Znajdź muzykę do słuchania , czy to pomaga zasnąć . Dźwięki , takie jak światło klasyczny , jazz i new age może pomóc się zrelaksować swój umysł tak, że można iść spać . Muzyka jest bardzo pomocny , jeśli miałeśstresujący dzień .
6
Ustaw budzik na 10, 15, 20 lub 30 minut . Większość telefonów komórkowych posiada budzik , więc można wziąć je razem , gdy idziesz do drzemki . Zamknij oczy , pomyśl o spokojnych myśli , lub w ogóle o niczym , i przyjąć nap zasilania . Po drzemce , dać sobie co najmniej jedną minutę , aby się obudzić i skoncentrowania przed powrotem do pracy lub iść do klasy. Imperium