Jak Nap zasilania

Sen jest ważny dla zdrowia , ponieważ zmniejsza stres , wspomaga koncentrację i zwiększa wydajność pracy w szkole lub w pracy . Drzemka moc stała się spopularyzował dla tych, którzy są w ciągłym ruchu i nie może przez osiem godzin snu każdej nocy . Możesz się zdrzemnąć energii w każdej chwili od 10 do 30 minut , w celu ładowania w ciągu dnia . Instrukcja
1

Wybierz spokojne miejsce , gdzie można wygodnie i bezpiecznie . Upewnij się, że nie zostanie rozproszony przez przechodniów . Może to byćgabinet , jeśli masz szczęście mieć jeden , pokój zerwać z kanapie lub w samochodzie na parkingu firmy. Autobus , metro i pociąg są również opcje , jeśli nie masz samochodu, lub jeśli po prostu nie jechać do pracy .
2

Wybierz porę dnia , gdy jesteś najprawdopodobniej do katastrofy , jak w połowie rano lub wczesnym popołudniem . Planuje drzemkę między 10 a 30 minut w swoim cichym miejscu w tamtych czasach . Terminy mogą się różnić w zależności od tego, ile snu organizm musi odnowić swoją energię .
3

Dodaj ciemności do swojego pokoju , jeśli chcesz , takich jak wyłączenie światła . Jeśli jesteś w samochodzie , nosić okulary przeciwsłoneczne . Ciemność jest znany pomaga zasnąć szybciej . Użyj koc , aby utrzymać ciepło , jeśli jest to konieczne, ponieważ temperatura ciała spada podczas snu .
4

Połóż się na plecach , dzięki czemu można łatwiej oddychać i zrelaksować ciało . Ta postawa powinna pomóc wyrównać swoje ciało , zwłaszcza plecy , tak , że nie boli , gdy się obudzisz .
5

Znajdź muzykę do słuchania , czy to pomaga zasnąć . Dźwięki , takie jak światło klasyczny , jazz i new age może pomóc się zrelaksować swój umysł tak, że można iść spać . Muzyka jest bardzo pomocny , jeśli miałeśstresujący dzień .
6

Ustaw budzik na 10, 15, 20 lub 30 minut . Większość telefonów komórkowych posiada budzik , więc można wziąć je razem , gdy idziesz do drzemki . Zamknij oczy , pomyśl o spokojnych myśli , lub w ogóle o niczym , i przyjąć nap zasilania . Po drzemce , dać sobie co najmniej jedną minutę , aby się obudzić i skoncentrowania przed powrotem do pracy lub iść do klasy. Imperium