Jak Vent swoje problemy

W pracach budowlanych ,odpowietrznik jestwylot dymu, szkodliwych oparów lub nieświeże powietrze. Podoba Ci się to istotną cechą budynku , emocjonalny odpowietrzanie łagodzi tworzenie się negatywnych emocji, które zatruwają twój nastrój . Ignorowanie lub tłumienia uczuć może podnieść ciśnienie krwi i wcisnąć się bliżej emocjonalnego punktu kulminacyjnego . Czy upust przyjaciółmi, rodziną lub nawet pustego pokoju , korzystając z okazji , żeby wpuścił swoje prawdziwe uczucia przepływu i zwolnić natychmiastowe napięcie. Gdy jesteś bardziej trzeźwy , można pracować przez swoich uczuciach spokojnie i skupić się na racjonalnych rozwiązań problemów. Instrukcja
1

POTWIERDZA swoje emocje i pozwolić sobie na doświadczenie ich w pełni . Negowanie lub tłumienia złych uczuć może prowadzić do późniejszych nawrotów . Pamiętaj, że to jest zdrowe i normalne czuć złość lub zranić .
2

refleksji na temat przyczyn swoich uczuć . W ferworze , konkretne problemy , które są denerwujące może nie być jasne . Ważyć kwestie i podłączyć je do własnych myśli . Rozpoznać czynniki , które mogą mieć wpływ na stan emocjonalny , takie jak zmęczenie i stres . Znać swoje skłonności i słabości . Na przykład, jeśli masz szybki temperament, mieć świadomość, że pobudzenie zmniejszy i zapewnić sobie czas odpowiednio .
3

porozmawiać z kimś o swoich problemach . Upust współczującym słuchaczem , jak np. przyjaciela lub członka rodziny, nie uczestniczącego w emisji . Wybierając bezinteresownej imprezę , unikać tworzenia niezręcznej sytuacji dla drugiej osoby . Wyrażać się jasno , bez eskalacji sytuacji . Niech twoje emocje płyną nad filiżanką herbaty , przyjazny lunch lub innego zgromadzenia niskiego stresu .
4

Przekazywanie energii do konstruktywnego zadania. W 2008 badania z Boston College , psychologowie odkryli, że ludzie lepiej gdy odzyskać skupić się na pozytywnych emocji poprzez rysunek . Jeśli jesteś artystycznie poglądach , kanał energię do malarstwa, rysunku czy rzeźby . Niezależnie od talentu artystycznego , każdy może wykorzystać swoje emocje do paliwa przyjemny pracy lub ulubionego hobby . Złość i frustracja może dać energię do ćwiczeń , który spala kalorie podczas poprawy nastroju. Imperium