Jak nie czuć się przytłoczony

Wszyscy mamy te dni , w których wydaje się, że nic nie będzie prawidłowo i nic nie wydaje się być zrobione zaczyna . Może to być łatwe do znalezienia sobie ledwo drepczą jak starają się zadowolić wszystkich w pracy , wraz z rodziną , a nawet znajomych . Rozprzestrzeniania się zbyt cienki , zbyt wielu priorytetów , a nie organizowane może powodować jeden czuć podkreślił , jak ogarnia . Pomaga pokonać te przytłaczające uczucia poprzez wyznaczanie priorytetów , relaks i skupienie się na swoim życiu . Rzeczy, które musisz Foto Pad papieru
Pen
Pokaż więcej Instrukcje
1

radzić sobie ze stresem i przytłaczających uczuć poprzez medytację , ćwiczenia lub po prostu relaks . Spróbuj usunąć wszystkie myśli , które pomogą twój umysł jasny i daje efekt uspokajający . Przez uspokojenie i wyczyścić głowę , to pomoże Ci reprioritize przedmioty mogą się czuć przytłoczeni temat .
2

priorytety. Wypisać listę rzeczy , które trzeba zrobić. Nie myśl o tym, jak i kiedy można je zrobić , po prostu zrobić listę wszystkiego .
3

Oceń każdy element na liście w skali od 1 do 3 . Pozycje 1 są pilne rzeczy , które muszą być wykonane . Przedmioty z 2 powinien być następny na liście i przedmioty z 3 powinien być ostatni na liście . Etykieta również przedmioty z listy , które można wyeliminować ze swojego życia .
4

Powiedz " Nie" Jeśli znajdziesz się przytłoczony , bo pan powiedział "tak" na ​​kilka zobowiązań , spróbuj powiedzieć "Nie" Możesz wybrać, które zobowiązania , które chcesz zachować , a które chcesz przerwać . Nie ma potrzeby , aby czuć się przytłoczony , ponieważ zbyt wielu zobowiązań .
5

Porozmawiaj z kimś o tym, jak się czujesz , czybliski członek rodziny, przyjaciel lub profesjonalny terapeuta . Rozmawiając rzeczy , wydacie te uczucia , które są butelkowane się .
6

Skoncentruj się na pozytywnych rzeczy w swoim życiu . Pozwoli to wyjaśnić, co jest ważne. Imperium