Sposoby uspokoić się Bez Jedzenia

Stres może prowadzić do problemów, takich jak bezsenność , zmęczenie, problemy z relacjami i trudności , koncentrując się w szkole lub w pracy . Czasami stres prowadzi ludzi do emocjonalnego jedzenia ; Zazwyczaj oznacza to, jedzenie dużych ilości jedzenia w krótkim czasie w próbie ucieczki silne emocje . Zamiast żywienia istnieje techniki , które mogą być stosowane do radzenia sobie ze stresem , który może prowadzić do binging . Napisz w Journal

czasopismo zapewnia sposób się swoimi przemyśleniami na zewnątrz i łagodzeniu niektórych stres , który prowadzi do binging na żywność . Nie tylkopomaga czasopisma można pisać swoje przemyślenia na temat swojego życia z dnia na dzień , ale można go używać , gdy czujesz potrzebę jedzenia z powodu silnych emocji . Dziennika może pomóc w identyfikacji tego, co czujesz za każdym razem masz ochotę do jedzenia .
Wykąpać

Ciepło jest przydatna w rozluźniające mięśnie i wprowadzenie na poczucie zmęczenia . Uruchom ciepłą kąpiel z olejkami eterycznymi jak lawendy lub rumianku i leżą w wannie ze światłami słabe . Zapal świece dodatkowych relaksujących zapachów i kojącej atmosferze . Imperium dostać masaż

masaż pomaga się zrelaksować ciało i umysł i uspokoić Cię , gdy czują emocjonalny i posiadające głodu . Zapytaj swoich bliskich na masaż lub skorzystać z fotela do masażu lub masażu ręcznego . Dodatkowomasaż profesjonalny raz w miesiącu pomaga zapobiegać napięcie mięśni i zapewnia relaks na bieżąco .
Ćwiczenie

Ćwiczenie uwalnia dobre samopoczucie chemikaliów w mózgu w Oprócz wzmacniania mięśni i zwiększającą się dobrym zdrowiem . Pracować , gdy czujesz się stresu lub ma apetyt , i poczuć korzyści z ćwiczeń , zamiast poczucia winy , że może podążać przejadania się . Idź na spacer , kiedy tylko chcesz do przejadania się i chodzić , ażchęć przechodzi .
Kontynuowanie Hobby

hobby , zwłaszcza taki, który zajmuje ręce , może pomóc zabić czas i zapomnieć o swoich troskach . Nauka nowego aktywności i poprawy swoich umiejętności regularnie przyczyni się do poprawy poczucia własnej wartości i rozpraszało to byś inaczej pocieszyć się z jedzeniem . Spróbuj szycia, dziania, grając w gry wideo i gry sportowe.
Przeczytaj

Czytaj gdy czujesz się zdenerwowany i musiał na własny uspokoić . Czytaj gazetę , książkę , lub po prostu wyszukać w internecie i przeczytać o tematach , które Cię interesują . Czytanie odwraca umysł od stresu jesteś doświadcza i trzyma zajęty do zapomnienia o chęci do jedzenia.
Porozmawiaj z przyjaciółmi

Dobrzy przyjaciele są tam dla ciebie , kiedy ich potrzebujesz , a często będzie skłonny rozmawiać Cię przez chęć jedzenia dla wygody. Wyjaśnić kilka dobrych znajomych , które doświadczają emocjonalnego jedzenia , i zapytać, czy można do nich dzwonić , gdy potrzebujesz wsparcia . Wiele będzie więcej niż chętny do rozmowy z tobą , a nawet mogą przyjść odwiedzić i pomóc odwrócić się .
Laugh

Znajdź sposób , aby się śmiać każdego dzień , aby pomóc złagodzić stres i napięcie . Emocjonalne jedzenie jest trudne do pokonania , jeśli ciągle zestresowany , więc co czas śmiechu , zmniejsza się szansa , że potrzebne jedzenie dla wygody. Znajdź zabawną książkę lub stronę internetową , lub umieścić na komedii i pozwól sobie zapomnieć o swoich problemach . Imperium