Techniki oddychania Kontrola

kontrola oddechu jest stosowany na całym świecie od tysięcy lat , być może pochodzący z praktykujących jogi, dla których zawiera większą część swojej duchowej i fizycznej praktyce . Obecnie stosuje się go przez osoby w różnych sposobów. Łowcy używać go utrzymać nadal , śpiewacy używać go doskonalić swoją sztukę , płetwonurków używać , aby pomóc im nurkować głębiej , i osoby z problemami lękowymi używać go zachować się spokój . Poprzek wielu technik oddechowych dostosowanych do konkretnych celów , podstawowe zasady pozostają takie same . Joga Oddychanie

Pranajama lub jogi oddychanie , jestintegralną częścią prawidłowej praktyki jogi . Powszechnie uznana przez mistrzów jogi , że bez prawidłowej techniki oddychania , nie możesz w pełni korzystać z ćwiczeń. W pranajamy , jeden cykl składa się z oddechem gładkiej wdechu , pauzy , gładkiej , ale aktywnego wydechu i pauzy . Nie wdychać powinien mieć przerwy w nim, awydech powinien obejmować działania mięśni , czyli zmusić powietrze , zamiast po prostu pozwolić jej odejść . Przerwy powinny dotyczyć tylko mięśnie oddechowe; reszta ciała musi pozostać nadal . Technika ta przynosi więcej tlenu do krwi i mózgu , a mówi się, że pomagają kontrolować energię życiową .
Relaks Breathing

Relaks oddech, aby uniknąć stresu i niepokoju , jest podobny do jogi oddychanie. Kontrola oddechu dla relaksu oznacza , co najważniejsze , głębokie oddychanie , lub przepony w oddychaniu . Oddychania w ten sposób pozwala na pełniejszą wymianę tlenu, co z kolei spowalnia tętno oraz obniża ciśnienie krwi . Kontrolować swój oddech w ten sposób , musisz oddychać powoli przez nos , pozwalając dolną brzuch i klatkę piersiową , aż powstanie brzuch jest całkowicie rozwinięty i płuca są pełne . Podczas wydechu , można to zrobić przez nos lub usta , w zależności od tego czuje się bardziej naturalne . Imperium Cadence Breathing

Cadence oddychanie jestmetodą stosowaną przez wielu sportowców , zwłaszcza pływaków i biegaczy , którzy używają ich system oddychania jako część ich postaci . W każdym sporcie , nieregularny oddech może zaszkodzić skuteczności i czujesz się spod kontroli . Aby uniknąć uczucia tak , jak uruchomić , wybrać wzór oddechowy . Na przykład , jeśli jesteś " 2-2 , " wdech na lewej stopy stopy prawej , a następnie wydech na lewej stopy stopy prawej. Możesz wybrać wzór, który sprawia, że ​​wygodne , ale trzymać się go w całym okresie. Wszystko oddycha robisz podczas pracy muszą być wykonywane i brzucha oddychania przez usta , a nie nos . Pływacy zrobić coś podobnego , ale oddychać na uderzenia. Wybierz wzór obrysu i trzymać się go . Aktywnie oddychać , jak to zrobić w jogi oddychanie i zmienić strony równomiernie .
Śpiew kontroli oddechu

kontrola oddechu w śpiewie jest niezbędna , aby pomóc śpiewacy utrzymania boiska i zachować muzyka będzie bez przerwy w nieodpowiednich punktów . Śpiewacy muszą wykonywać ćwiczenia kontroli oddechu codziennie do wzmocnienia ich membrany i zwiększenia ich pojemności płuc . Aby wzmocnić swoją membranę , w pełni wdychać do swojego brzucha i wydech siłą . Powtórz to ćwiczenie . Możesz też syczy powietrze tak długo, jak to możliwe po wdychać do swojego brzucha . Jak praktykować to więcej , będzie można syczeć powietrze przez dłuższy okres czasu , co pojemność płuc i siły ze wzrostem szczelinowych. Podczas śpiewania , praktyka coś podobnego i trzymać się oznakowanych oddechów jak najwięcej jak można . To może być trudne na początku, ale będzie łatwiej z czasem. Imperium