Porady i relaksacyjne Techniki

świat może byćstresujące miejsce . Zdolność do relaksu jest ważne , ponieważ pomaga nam radzić sobie z rzeczami , które podkreślają nas . Wiele technik relaksacyjnych nie wymagają specjalnego sprzętu lub nakładów finansowych . Niektóre z tych technik może być zrobione dobrze zostały jesteś . Inni będą bardziej skuteczne , jeśli przenieść z bieżącej lokalizacji do jednego, że jest mniej stresujące . Znajdź sobie miejsce spokoju i zdrowego , radosnego pokoju . Muzyka , White Noise i Wizualizacja
odgłosy fal i bieżącej wody może być relaksujące dla niektórych ludzi .

Istniejestare powiedzenie o muzyka uspokaja dzikie bestie . Odpowiedni rodzaj muzyki może produkować spokojniejsze i bardziej zrelaksowany stany . Co jest uspokojenie i relaks na jednej osobie , jednak nie mogą zrelaksować się kolejny . Znajdź muzykę można znaleźć najbardziej relaksujące . To może być miękkie instrumentalne , folk , country , easy listening , lub skał . Co chcesz , cieszyć się i zrelaksować .

Biały szum działa dla niektórych. Biały szum może zawierać dźwięki krykieta, bieżącej wody , śpiew ptaków, delfinów brzmiące , lub miękkie bicie serca. Możesz korzystać z tych dźwięków do wizualizacji spokojne miejsce , gdzie są bezpieczne i spokoju. Czasu, by zbudować piękne miejsce , gdzie wszystko jest dobrze . Powrócić do tego miejsca , kiedy słyszysz swoje dźwięki przyrody i po prostu odpocząć .
Powrót do " State of Ease "

Według Doc Childre w HeartMath , "Państwo z łatwością " pomaga nam uwolnić emocjonalne zamieszanie i przynosi nasze emocje, serce i umysł do porozumienia . To pomaga nam się zrelaksować i uwolnić się od stresu . Istnieją cztery etapy tego procesu . Po pierwsze, potwierdza emocje czujesz, że sprawiają ci stres . Po drugie, trochę czasu, aby oddychać głęboko i powoli . Po trzecie, oddychać , z okolicy serca , uczucia miłości , równowagi i opieki dla swojej wewnętrznej istoty . Po czwarte, gdy już osiągnęła stan bardziej zrelaksowany , potwierdzają, że można zatrzymać się w tym bardziej zrelaksowany i stanu równowagi , jak poruszać się na resztę dnia. Imperium Progressive Muscle Relaks

zauważysz jakiekolwiek miejsce w organizmie , gdzie jest napięcie . Dokręcić część jeszcze dalej i wtedy będzie się zrelaksować . Przenieść się do innego miejsca , jak tylko , że teren jest spokojny . Przejść z palcami do głowy i od głowy do stóp. Po zwolnieniu wszystkich napięć , pozostają nadal i zrelaksowany przez kilka chwil i korzystać z pokoju i spokój zostały osiągnięte .
Wzorzyste oddechowych i Afirmacje

Wzorzyste oddychania skupia się na oddechu , jak oddychać i na zewnątrz. Oddychać licząc do trzech, a obecnie licząc do sześciu. Powoli wykonaj oddech i zrelaksować ciało , jak to zrobić .

Możesz dodać afirmacje kiedy są nieco złagodzone . Twierdzimy, że jesteś w pokoju i treści w tym momencie . Potwierdzają, że nie ma nic w świecie nie można poradzić , a nie rozwiązania , które są poza twoim zasięgiem . Dostroić się tak, że można słuchać tej mądrości i wziąć go w. Otwórz się na wiedzy, że wkracza Foto Foto Foto Time Out

Czas się nie tylko dla dzieci . Każdy potrzebuje czasu na zewnątrz czasami . Usuń się od stresującej rozwiązania. Idź na spacer . Napić . Zdrzemnąć . Czy to, czego potrzeba , aby twoje ciało spokój i znaleźć spokojne centrum , zanim powróci do sytuacji , że cię podkreślił . Imperium