Gdzie udać się po pomoc ze stresem

Stres jest stanem napięcia . Gdy jesteś niespokojny , smutny , zmartwiony lub zdenerwowany , że jesteś najbardziej jak uczucie " zestresowani ". Dowolna liczba sytuacjach może powodować stres . Walka ze współmałżonkiem , to problem w pracy lub zły wynik testu może zostawić rozmyślać o wszelkiego rodzaju katastrofalnych utratę możliwości takich jak małżeństwo , wyrzucenie z pracy lub w przypadku jego braku kurs . Badania pokazują , że stres prowadzi ludzi do nadużywania alkoholu i narkotyków , a to może powodować problemy zdrowotne i emocjonalne . Na szczęście , siła może być leczona. Terapia

Ponieważ stres jeststanem umysłu ,cel w doradztwie jest zmienić sposób myślenia . W terapii poznawczej ,proszony jest o indywidualne spojrzenie na to, jak reagują na doświadczenia . Jeśli oni odpowiadać z paniki i obaw , to nic dziwnego , że są pod wpływem stresu . Po pierwsze,terapeuta podkreślić negatywną myśl , to: " Ten projekt jest zbyt trudne . Nigdy nie skończyć mojego terminu. " Następnieterapeuta będzie kwestionować tę myśl , przypominając , że miałeś inne trudne projekty w przeszłości i zawsze zakończył je na czas . Wreszcie , zostaniesz poproszony , aby Twoje negatywne myśli w pozytywną , jak " skończę ten projekt na czas , bo zrobiłem wszystkie moje terminy przed . " Poprzez zmianę sposobu wyświetlania sytuację , a nie zmianę sytuacji , będzie łatwiej uporać się --- co z kolei łagodzi stres .
Siłownia

ćwiczenia fizyczne mogą rzeczywiście zmniejszyć stres , zgodnie z Mayo Clinic . Ćwiczenie zwiększa zdolność organizmu do produkcji endorfin , które są znane jako neuroprzekaźniki feel- good . Ćwiczenie zwiększa pewność siebie i wykazano w badaniach w celu zmniejszenia uczucia depresji . Kolejnym elementem do uzdrawiającej mocy wykonywania wynika z faktu , że nie jesteś już obsesyjnie o swoich myślach , ale raczej myśleć o grze w tenisa , że jesteś zaangażowany w lub klasy tlenowej jesteś koncentrując się na .

University of Massachusetts

Centrum uważności na University of Massachusetts odnotowano ponad 17.000 studentów zakończyć program. Stress Reduction Clinic pierwotnie wprowadzony medytację jako głównego nurtu leczenia w latach 1970 . Po trzech latach , co znalazłem to , że ich " programu redukcji Mindfulness -Based Stress może pozytywnie i często głęboko wpłynąć na zdolność uczestników do zmniejszenia objawów medycznej i psychologicznej stres . " Na ich pięciodniowego , intensywnego programu szkoleniowego mieszkaniowej , dostaniesz narzędzia do osiągnięcia większego poczucia równowagi . Dla tych, którzy nie mieszkają w pobliżu Worcester, Massachusetts ,Centrum posiada 482 programy partnerskie w całym USA Imperium