Jak pozbyć Worry

Worry może prowadzić do stresu . Jeśli martwisz się stale, może się okazać, że chorują znacznie częściej niż inni , którzy nie martw się tak bardzo . Martwić wpływa na sposób życia swoje życie i jak współdziałać z innymi. Jeśli zmartwienie wpływa swoje życie , musisz nauczyć się , aby uzyskać kontrolę nad swoimi zmartwieniami i bardziej efektywnie zarządzać nimi . Poniżej kilka prostych wskazówek , które mogą pomóc Ci umieścić zmartwienie w jej miejsce . Instrukcja
1

Rozpoznaj kto jest odpowiedzialny. Często, kiedy martwimy się , czujemy , że straciliśmy kontrolę nad sytuacją . , Uznając , że jesteś w kontroli umysłu , możesz zrobić świadomą decyzję , aby nie pozwolić twoje zmartwienie pokonać ciebie. Robi to pomoże Ci przejść od poczucia bezradności jednego z bycia w kontroli . Użyj logiki, aby wewnętrznie dyskutować swoje zmartwienia . Pomyśl o rozwiązanie problemu . Jeżeliproblem można rozwiązać , to nie ma potrzeby martwić się o to.
2

Zaakceptuj swoje zmartwienia , a następnie pozwolić jej odejść . Worry istnieje bez powodu : aby pomóc przetrwać . Jeśli nie przejmuj się w wypadkach samochodowych , na przykład, by nie brać lekcje jazdy i nie zachować ostrożność podczas jazdy . Pewna ilość zmartwienie jest zdrowe , ale zbyt wiele dobrego może być niebezpieczne . Potwierdzić swoje zmartwienia , a następnie pozwolić jej odejść .
3

zanotować martwić . Jednym ze sposobów , aby potwierdzić swoje zmartwienie jest zrobić listę rzeczy, które Ci przeszkadzają . Gdy masz listę , analizować swoje obawy i priorytety ich do tych, które można łatwo rozwiązać , a tymi , które wymagają dalszej koncentracji . Może to ułatwić , aby odkryć to, co jest naprawdę przeszkadza Ci i pomóc wymyślić plan , aby rozwiązać swoje obawy .
4

Przestań zwlekać . Kuszące jest , aby to się do ostatniej chwili , a potem martwić się o wszystko, co musisz zrobić . Świadomie zdecydować się wymyślić rozwiązanie teraz zamiast tracić cenny czas martwiąc się o to.
5

Zrób sobie przerwę . Jeśli przezwyciężyć obaw na coś , może to być pomocne , aby odpocząć i oczyścić umysł . Idź do spokojnego miejsca i siedzieć na 10-15 minut z zamkniętymi oczami . Zrób psychicznego listę błogosławieństw w życiu . Kiedy uznająpozytywne, twoje zmartwienie nie może wydawać się tak przytłaczający . Jeśli siedzi w cichym miejscu, nie działa dla Ciebie , spróbuj iść na spacer . Ćwiczenie pomoże oczyścić umysł i podnieść poziom endorfin , dając na duchu windy. Przy odrobinie szczęścia twoje zmartwienie będzie malał . Imperium