Jak zwiększyć Mental Ostrość

Wielu ludzi wierzy , że utrata zdolności umysłowych pochodzi z terytorium coraz starsza , ale badania pokazują, że nie musi tak być. Możesz zwiększyć swoje psychiczne ostrość z różnych technik , które wymagają współdziałania i aktywności . Najlepszy ze wszystkich , można zwiększyć swój umysł , nie wydając dużo więcej niż czasu i wysiłku , pozostawiając swój portfel nienaruszone . Bądź aktywny

Naukowcy z Mayo Clinic odkryli, że ćwiczenia aerobowe jak ping pong , bieganie i pływanie może zwiększyć zdrowie mózgu , a nawet spowolnić efekty demencji i innych zaburzeń funkcji poznawczych. Ćwiczenia mogą także podnieść na duchu i odeprzeć widmo depresji , które mogą nudnyumysł . Aktywne ciało często bezpośrednio koreluje z ostrym umyśle . Dr Rodolfo Savica ,neurolog z kliniki Mayo , zaleca 30 minut tej działalnościdziennie, pięć razy w tygodniu .
Play Games

Czy krzyżówki , rozwiązać Sudoku w gazecie , lub zajęcia w grę wideo , która wymaga myślenia i rozwiązywania problemów . Ostatnio naukowcy UCLA odkryli, że starsi ludzie mogą poprawić rozumienie języka i pamięci , regularnie stosując program " brain fitness" . Te gry szkoleniowe pamięć zmusić ludzi do korzystania z ich umysły i poprawić umiejętności poznawczych . Różnorodność gier wideo są dostępne dla każdego urządzenia , z Nintendo DS na iPadzie lub komputerze stacjonarnym . Imperium interakcji z innymi

utrzymuje aktywność społeczna Twój mózg zajęty , zwalcza depresję i poprawia nastrój . Dzielenie się doświadczeniem w zarządzaniu oznacza wymianę poglądów oraz podjęcie w nowych informacji , a są możliwości wolontariatu w każdej społeczności poprzez kościołów , szkół, schronisk i innych organizacji non-profit . Bądź w kontakcie ze starymi znajomymi , poznać nowych i akcji nowe przygody jak podróż do gdzieś , że nigdy nie było przed , a nawet po prostu próbuje nową restaurację .
Zbiory wypadania Skróty

W dzisiejszym świecie , trzeba szybkiego wybierania , aktywacji głosem i komputerowych ikon , dzięki czemu nie trzeba pamiętać szczegóły. Wyciąć niektóre z tych skrótów poprzez spisanie numerów telefonów i ich zapamiętywanie , a nie opierając się na szybkiego wybierania , albo dowiedzieć się , gdziekomputer jest przechowywany plik na dysku , a nie po prostu klikając na ikonę . Będzie to nie tylko utrzymać umysł ostry , nie cierpią tak samo w przypadku utraty telefonu . Jeśli napisać coś, co chcesz zapamiętać ,działanie zwiększa szanse pamiętając go . Trzymaj notebook poręczny i odwoływać się do niej często, jak zapamiętać nazwiska , daty, numery i inne informacje należy wiedzieć, na co dzień .
Poprawić Outlook

łatwo jest się wciągnąć w niepokoju i stresu . Pozytywne myślenie iogólnie poczucie szczęścia może mieć wpływ na pobudzanie psychicznego ostrości . Naucz się relaksować z medytacji , jogi lub ulubionym hobby i dać swój umysł pewne pozytywne wejście . Jeśli uniknąć niepotrzebnego stresu i szukać lepszej strony , twój mózg będzie odwzajemniać z lepszego zrozumienia , więcej pamięci i możliwości dłuższego życia . Imperium