Porady na temat niskiej samooceny

Posiadanie pozytywnej samooceny jest ważne, aby żyć zdrowo i udane życie . Niska samoocena oznacza negatywny samoocena , która objawia się zwykle poprzez samo -deprecjację lub zachowania autodestrukcyjne . Samoocena nie jest dziedziczona , więc to do Ciebie , aby poprawić lub zmienić sposób wyświetlania się . Zwiększenie pewności siebie , choć może nie być łatwe , można zmierzyć swoje lęki i zacząć czuć się lepiej o siebie z tych porad . Zidentyfikowania wyzwalaczy

zaczniesz zauważać i obserwować, co sprawia, że ​​czujesz się źle o sobie. Czy krytyka od innych? Czy unika konkretnych sytuacjach ? Wykorzystywać każdą sytuację, aby dowiedzieć się o zachowaniu i ewentualnie analizować jak i dlaczego reagować w określony sposób . Jeśli ciągle znaleźć się angażowania w samobójczej akcji w następstwie określonego zdarzenia , wypisać się z tych sytuacji , jeśli może to pomóc . Gdy jesteś świadomy tych wyzwalaczy , będzie można opracować sposoby radzenia sobie z nimi. Przy użyciu techniki zarządzania stresem , takich jak słuchanie muzyki lub licząc wstecz od 10 , może pomóc złagodzić napiętą sytuację .
Nie przesadzaj Katowice Katowice

ludzie z niskim poczuciem własnej wartości często pęd do represjonować się i przyjąć, że krytyka jestosobisty atak na nich . Uniknąć impulsywnych reakcji lub overreactions , stosując techniki relaksacyjne . Nawet coś tak trywialne , jak biorąckilka głębokich oddechów przed reagować może złagodzić stres i niepokój czujesz . Z wykorzystaniem tych technik rzeczywiście zakłóca naturalną skłonność do przesadzić , a może pomóc ustawić nowy wzór, aby wyeliminować zachowania autodestrukcyjne . Imperium Speak Pozytywnie

Choć może nie być w stanie ograniczyć się tylko do pozytywnych myśli , możesz kontrolować to, co mówisz . Wybierz zwerbalizować odpowiedzi , które są opiekuńczy i miły dla siebie. Staram się trzymać język na własny deprecjację lub sprawozdania autodestrukcyjne . Uznają, że istnieje różnica między mówi i myśli coś i wyciągnął rzeczywisty wysiłek, aby przejąć kontrolę nad to, co mówisz - . Jest umożliwienie iważny sposób zmierzyć swoje lęki
Rozwijanie umiejętności życiowych

przyjęcia pewnych umiejętności życiowych , które pomagają w utrzymaniu zdrowego poczucia własnej wartości , tworzenie nadziei i tolerować trudnych i stresujących sytuacji .

Akceptuj i szacunek wszystkich swoich uczuć . Zamiast mieszkania nanegatywny, jednak korzystać z tych uczuć do identyfikacji potrzeb.

Wyeliminować skrajne lub bezwzględną myślenia . Sobie sprawę , a jednocześnie odcienie szarości w każdej sytuacji --- to pomoże Ci uniknąć skoków do przesadziła wniosku .

Oderwij się od negatywnych ludzi i budować osobistą granicę w każdym momencie . Musisz chronić swój umysł , jak i ciała .

Mów , co czujesz, z przekonaniem i powiedzieć "I" oświadczenia . Wyrażając szczere i bezpośrednie myśli pomaga wzmocnić cię i twierdzi, że jesteś odpowiedzialny za swoje własne życie .

Celu Strony użalania się nad sobą . Współdziałanie z innymi i dowiedz się mieć znaczące rozmowy z nimi . Słuchaj , przekształca i potwierdzić swoje opinie . To pomaga uniknąć zachowań samo- wchłania i wczuć się w innych. Imperium