Jak destress Twój pierwszy dzień w szkole
Pen
Small notebook
Pokaż więcej instrukcji
Przed szkołą
1
naprawić swoje nawyki spania . Jeśli przyzwyczaili się do pobytu późno i spanie w , przygotować się obudzić wcześnie . Rozpocznij snem Około dziewiątej na kilka tygodni przed rozpoczęciem szkoły . Ustaw budzik obudzić się wcześniej. Zmienić ten zwyczaj , aby pomóc Ci poczuć się mniej senna w szkole i pozwala radzić sobie ze stresem skuteczniej .
2
zwiedzanie szkoły. Znajdź front office, stołówka , sala gimnastyczna i swoje zajęcia . Znajdź swoje szafki i praktyka otwierania go , jeśli to możliwe . Poznaj swoich nauczycieli , jeśli możesz. Wiedzieć, gdzie trzeba iść i co trzeba zrobić, aby zmniejszyć poziom stresu . w pierwszym dniu .
3
Kup wszystkie nowe materiały , w tym plecak , zeszyty i przybory do pisania , że trzeba będzie do szkoły . Obciążenie wystarczy na pierwszy dzień w plecaku , dzięki czemu są dobrze przygotowane .
4
Napisz kilka pozytywne deklaracje , takie jak : "Nie bierz tego do siebie , " lub " Możesz to zrobić ", w mały notebook, który mieści się w kieszeni . M.in. cytaty , takie jak ta, przez Abrahama Lincolna : " . Zawsze pamiętać , że własne rozwiązania do osiągnięcia sukcesu jest ważniejsze niż jakiekolwiek inne jedno " Zapamiętać niektóre z tych cytatów .
5
Lay ubrania , skarpetki i buty i wziąć prysznic w nocy przed rozpoczęciem szkoły . Umieść swój plecak i kurtkę , w łatwo dostępnym miejscu, więc nie trzeba ich szukać w godzinach porannych .
W Szkole
6
Oddychaj głęboko . Zamknij oczy i wdychać powoli przez nos podczas psychicznie liczyć do pięciu. Policz do pięciu ponownie podczas wydechu przez usta . Wyciągnij ręce tak wysokie, jak można nad głową , a potem schylić dotykać palcami . Przytrzymać każdy z tych pozycji przez pięć do dziesięciu sekund. Korzystać z tych technik oddychania i rozciąganie pomiędzy każdym okresie klasy lub w każdej chwili czujesz się niespokojny i nerwowy .
7
Otwórz notatnik między klasami i czytać pozytywne cytaty i afirmacji .
8
być sam . Udaj się do łazienki, lub wyjść na zewnątrz podczas przerwy . Czytaj z notebooka , rozciągać i wykonywać ćwiczenia oddechowe . Idź na szybki jogging lub spacer po terenie szkoły . Usiąść lub położyć się na trawie i odpocząć przez kilka minut .
9
Wyobraź sobie siebie w spokojnym miejscu, w czasie przerw lub w czasie lunchu . Wyobraź sobie , leżąc na łóżku lub działa na plaży . Zamknij oczy i wyobraź szczegóły miejscu wyraźnie .
10
żart . Jeśli wyśmiewali lub dać złą odpowiedź podczas lekcji , pozwól sobiechichot . Śmiech jest często najlepszym lekarstwem na stres .
11
Znajdź sposób , aby zaangażować się i zaprzyjaźnić . Wypróbuj dla drużyny sportowej , dołącz do klubu fotograficznego lub zarejestruj się na przesłuchanie do szkolnego .
Po
Szkoły
12
spędzić czas relaksu . Połóż się na łóżku lub kąpiel w wannie , włączyć jakąś spokojną muzykę i zamknąć oczy . Pomyśl o pozytywnych rzeczach, które wydarzyły się w ciągu dnia , jak co nowego przyjaciela lub ukończenie swoją pracę domową .
13
rozważyć sposoby ujemny chwile w pozytywne . Pobyt po szkole lub planu się tam dostać wcześnienastępnego dnia, aby rozejrzeć się , czy wciąż masz problem ze znalezieniem swoich klas . Bądź miły dla innych, nawet dla osób, które nie były dla ciebie miły .
14
ćwiczeń . Wybierz się na spacer lub pobiegać . Włącz jakąś szczęśliwą muzyki i tańca wokół domu . Zaczerpnąć świeżego powietrza i słońca . Zaproś przyjaciół do pójść na spacer , przejechać na rowerze , zapisać w klasie po lekcjach tańca lub gry połowu .
15
Spędzić czas robi coś, co lubisz . Zagraj ze swoim zwierzakiem , przeczytać książkę lub obejrzeć film . Pracować na swoim ulubionym hobby lub rozpocząć nową. Spróbuj gotowanie , malowanie i pisanie historii. Imperium
