Jak zrobić push up
push-up jest, oczywiście ,klasyczny siłownia na celu wzmocnienie górnej części ciała - szczególnieklatki piersiowej, ramion, triceps i ABS . Ale nawet to dobrze znane ćwiczenie jest często błędne , a czasem unikać ze względu na jego trudności . Instrukcja Łódź Jak Zrobić Push Up1
Uklęknij na rękach i kolanach . Upewnij się, że twoje ręce są ułożone z ramionami .
2
Wyciągnij prawą nogę , potem lewą nogę , aż tylko ręce i palce dotykają ziemi .
3
ugnij ramiona , przynosząc swoje piersi w ciągu dwóch lub trzech cali od ziemi . Wdech , jak zejść . Trzymaj prosto !
4
naciskać na ziemi, aby wyprostować ramiona , podnosząc swoje ciało z powrotem do pozycji wyjściowej . Wydech jak wymyślić . Właśnie zakończono jeden push up.
5
Powtórz kroki 4 i 5 tyle razy, ile możesz. Imperium
