Jak oczyścić Psyche

oczyszczeniu psychiki jest tak ważne dla zdrowia psychicznego , jak jest okresowo czyszczenie bałaganu od szafy lub uzyskanie spokojny sen. Pozwala obsłużyć co dzień z kwestii nowej perspektywy . To jest twój sposób na rzucanie otwarte okna i zapraszając na powiew świeżego powietrza . Helvetius ,francuski filozof , pisał , "jasny umysł to nic innego jak możliwość dostosowania myśli razem , aby powiązać znane już pomysły z mniej znanych pomysłów i wyrażania ich w dokładnych i jasnych słów . " W instrukcjach
Instrukcje
1

Znajdź ciche miejsce , które jest pozbawione jakichkolwiek przerw . Czy to twoja sypialnia, Twój ogród ,plaża lub Twoja łazienka , wybrać miejsce , które będzie można pozbyć się wszelkich uciążliwości i hałasu dla danego czasu. Aby rozpocząć oczyszczeniu psychiki , trzeba najpierw być w stanie doświadczyć poczucia spokoju . Jeśli masz dzieci , to nie zawsze jest łatwe do zrobienia . Więc może trzeba planować pewnych porach dnia , w tym , gdy dzieci śpią lub w szkole . Po znalezieniu tego miejsca , skorzystaj zcicha , tak długo , jak możesz. Dobrze jest być w stanie usłyszeć siebie wydaje.
2

się wypłakać . Często . puszczając stłumiony się emocjonalnego bagażu w tobie negatywne mogą zwolnić bałaganu z twojej psychice i pozwala widzieć rzeczy wyraźniej . Według dr William Frey w Ramsey Medical Center w Minneapolis , " Reflex łzy są 98 procent wody , podczas gdy łzy emocjonalne zawierają również hormony stresu , które się wydalane przez ciało poprzez płacz . " Sugeruje on również , " płaczu pobudza produkcję endorfin , naturalnych naszego organizmu hormony ból " zabójca i dobre samopoczucie . " Więcnastępnym razem , że trzymać się swoich łez , to jeszcze raz . Płacz jest w rzeczywistości sposobem organizmu do uwalniania od stresu.
3

Daj joga iść. Aktywność fizyczna , szczególnie jogi , pomaga zmniejszyć stres poprzez technik medytacyjnych i oddechowych . Udowodniono , aby stworzyć poczucie spokoju w organizmie poprzez zmniejszenie niektórych hormonów , które powodują stres . Joga jest również szybko staje siękluczowym elementem w zmniejszaniu ryzyka chorób serca . Jak na oczyszczeniu pscyhe , joga jestogromny impuls zarówno nastroju i koncentracji , głównie ze względu na wzrost poziomu tlenu do mózgu .
4

Medytuj się z powrotem do zdrowia psychicznego . Medytacja nie tylko zmniejszyć stres , ale także zwiększa poczucie wewnętrznego spokoju i samoświadomości . Uwalniając swój umysł z wszystkich tych negatywnych, stresujących myśli, nie ma dużo pieniędzy i wysiłku . W rzeczywistości można praktykować medytację w dowolnym miejscu, w tym w domu lub w biurze . Wystarczy wziąć długi spacer podczas słuchania niektórych ulubionej muzyki ; zamknij oczy i wyobraź sobie spokojne obrazy ; powtarzać mantrę - słowa lub frazy , które pomogą Ci skoncentrować swoje myśli ; wziąć gorącą kąpiel , Świeca zapalona .
5

Zamknij oczy i skupić się na oddechu , wdychając głęboko przez nos , przytrzymanie , a następnie uwolnienia oddech przez usta . Powtarzać tyle razy, ile to konieczne , w celu osiągnięcia czystego stan odprężenia . Ćwiczenia oddechowe może zmniejszyć poziom stresu i tętno , jednocześnie zwiększając poziom świadomości. Głębokie ćwiczenia oddechowe są niezbędne do stanu umysłu , ponieważ pozwala na więcej tlenu do mózgu . Imperium