Zrozumienie Anger Management
Zarządzanie Gniew obejmuje wiele różnych metod sterowania i zarządzania gniewu uniknąć wysypki lub nawet niebezpieczne behavior.For przykład ,sędzia może wymagać wielokrotnego przestępcę , który " szaleje road " do uczęszczania na zajęcia w zakresie zarządzania gniewu . Lub ,lekarz może zaproponować pacjentowi z wysokim ciśnieniem krwi czy techniki zarządzania same.Anger nie squasha gniew , ale dać ludziom narzędzia do identyfikacji ich wyzwalacze , znaki ostrzegawcze i sposobów , aby skutecznie dyfundują ich gniew , zanim ich bezpiecznik świeci . Identyfikacja
zarządzanie Anger jest stosowana modyfikacji zachowania , które mogą być wykorzystywane w wielu różnych ustawień , czy w otoczeniu klinicznym terapeutycznej z terapeutą lub w bardziej ogólnej klasy zaprojektowany , aby pomóc ludziom radzić sobie z wielu różnych scenariuszy . Anger Management może zawierać własny inwentarz , który umożliwia każdej osobie , aby jasno określić , co powoduje jego lub jej anger.Next , on lub ona uczy się identyfikować sygnały fizyczne i sposobów zarządzania lub kontroli gniewu , zanim wymknie się spod kontroli .
Używa i podejścia
ostoją terapii poznawczej , zarządzania gniewu jest często stosowany w celu zmniejszenia stresu , lęku i aspołecznych zachowań . W warunkach terapii ,terapeuta może odgrywać różne role- scenariusze z klientem , aby nauczyć go lub ją , jak zarządzać terapię zarządzania anger.Anger mogą być również stosowane w celu zmniejszenia stresu u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym . Na przykład , nauczą się rozpoznawać swoje fizyczne sygnały , takie jak uczucie ciepła lub mówić wolniej wraz ze wzrostem ich gniew . Mogą one być nauczane techniki oddechowe , aby pomóc im w realizacji ich gniew i zapobiec ich gniew z przyczyną ich ciśnienie krwi rośnie. Imperium Cechy
Przykład teoria zarządzania gniewu wymaga posiadaniaklienta napisać scenariusze , które czynią ją stracić panowanie nad sobą : czy stojąc w kolejce zbyt długo gniew jej ? Zwłokę w ruchu lub udając się do pracy ? Punkty mogą być przypisane do identyfikacji scenarios.Next wysokiej złość ,klient określa , jak ona może powiedzieć , że jest się złościć : Czy czuje jej twarz opróżniane i ciepły ? Ona zaczyna podnosić głos ? Ostatnio klient uczy się prostych czynności , aby natychmiast rozładować gniew . Na przykład , jeśli jest się gorąco , może ona korzystać z technik oddechowych i pytania ponownie ramki na " I" sprawozdania . Na przykład , może ona nauczyć się mówić: " Nie rozumiem, dlaczego to tak długo trwa . Czy mógłbyś wyjaśnić , dlaczego ? " zamiast : " Wygląda na to brać przez długi czas to naprawić . "
Znaczenie
identyfikacji scenariuszy, które mogą uruchomić swój temperament i wiedząc, jak się fizycznie reagować na gniew , można zatrzymać furia zanim zostanie ustawiony w motion.Learning zidentyfikować specyficzne przyciski wysokiego stresu przed ich pchnął i nauki konkretnych strategii menedżera twój gniew stawia Cię w kontroli nad swoimi emocjami .
Nieporozumienia
jest tobłędne przekonanie, że zarządzanie nie oznacza wyrażanie gniewu lub udając złość nie jest zły . To byłoby po prostu stłumić gniew , tylko, że wybucha w najmniej dogodnym czasie later.Instead , zarządzania gniewu uznaje gniew jako jeden z wielu emocji , które mogą być zarządzane i wyrażane bez tworzenia konfliktów lub uszkodzenia w związkach zawodowych lub osobistych . Imperium
