Jak poprawić mój temperament
zły humor nie tylko wpływa na Ciebie , ale również wpływa na relacje z innymi. O krótki lont daje niską tolerancję na stresy codziennego życia , by ze złego ruchu piszczenie dzieci . W przypadku zlekceważenia ,zły humor będzie pochodni i spowodować negatywną reakcję w postaci wybuchów emocjonalnych lub przemocy fizycznej . Radzenie sobie ze złym temperamentem przez zdrowych placówek pomoże Ci zachować swoje nastroje pod kontrolą zanim zaczną krzywdzić swoje relacje i zdrowie. Rzeczy, które musiszUrzędowym
Pokaż więcej instrukcji
1
spacerem od sytuacji , zamknij oczy i policz do 10. . Zgodnie z Mayo Clinic ,prosty akt liczenia będzie zdanie z frustrującą sytuację , która będzie na bieżąco swój temperament pod kontrolą.
2
Porozmawiaj o swoim złym temperamentem i negatywnych emocji wświecie przyjaciel , przywódca religijny lub zdrowia psychicznego . Wszystkie te gniazd pomoże odpowietrzyć wszelkie frustracje i znaleźć przyczyn dla kwaśną temperamentem .
3
Ćwiczenie przynajmniej poddaszu - do pięciu dni w tygodniu , a zwłaszcza, gdy występują negatywne emocje i myśli. Zgodnie z Mayo Clinic , każdy rodzaj ćwiczeń , od energiczny spacer do twardego treningu cardio , wyda substancji chemicznych w mózgu , które będą promować rozproszone gniew i szczęścia .
4
Znajdź ciche, uspokajające uchwał w sytuacjach, które powodują swój temperament . Na przykład , z dala od ludzi, którzy cię zdenerwować lub oddzielnych dwoje dzieci walki zamiast próbować rozładować sytuację .
5
Zacznij dziennik temperament . Zapisz wszelkie negatywne myśli i zidentyfikować negatywne ludzi lub sytuacje , które przynoszą na kwaśną temperamentem . Pierwsze swoje uczucia na papier pomoże Ci pracować przez te kwestie i kontrolować reakcję w przyszłości .
6
Poznaj różne techniki relaksacyjne . Jogę , medytować , lub, zgodnie z Mayo Clinic , znaleźć mantrę do powtarzania za każdym razem zaczynasz czuć złość. To zdanie pomoże pamiętać, aby zachować panowanie pod kontrolą. Imperium
Następny artykuł:Jak radzić sobie z byciem śnieg w
Poprzedni artykuł:Jak mieć spokój w domu i życiu