Jak czują się lepiej Kiedy jestem zdenerwowany

Kiedy jesteś zdenerwowany , depresji , lub po prostu zły dzień ,najłatwiej można zrobić, to usiąść nad sobą użalać i nieprzyjemnych okolicznościach może znalazłeś się w. tarzają w siebie litości tylko sprawia, że ​​rzeczy wydają się jeszcze gorzej . Najlepszym sposobem, aby poczuć się lepiej , gdy jesteś zdenerwowany, to wstać i zrobić coś, co pozwoli Ci zapomnieć o smutkach i skupić się na coś lżejszego i jaśniejszego . Spowoduje to podnieść cię zamiast przeciągania cię dalej w smutku . Instrukcja
1

ćwiczeń. Pierwsze Twoje się tętno i krążenie poprzez uwalnianie endorfin , ćwiczenie , które" czują się dobrze hormonów . " Ćwiczenie jestnaturalny sposób uwolnić się od stresu i poczuć się lepiej w ogóle, psychicznie , emocjonalnie i fizycznie . Hop na bieżni , pójść na spacer na zewnątrz , ćwiczenia z ciężarkami , lub spróbować nowej grupy zajęciowej fitness.
2

Pomoc kogoś innego . Kiedy jesteś zdenerwowany , wziąć uwagę od siebie i zrobić coś dla kogoś innego . W ten sposób , choć może to być trudne na początku, że poczujesz się lepiej, ponieważ będzie mniej skoncentrowany na sytuacji. Wolontariat w jadłodajni , opiekować się dzieckiem do znajomego , myć czyjś samochód , zapłacić za kawę nieznajomego za tobą w kolejce wdrive- thru , zabrać rodziców do jedzenia , lub pomóc członka rodziny z czegoś potrzebują.

3

Pobierz rozpieszczona . Kiedy jesteś zdenerwowana , stres jestnaturalną reakcją , która często ma swoje piętno na ciele . Aby spadła lepiej , spędzić trochę czasu odprężyć się i relaks . Getmanikiuru i pedikiuru , dostać brwi woskiem , uzyskać fryzurę , kolorowe, lub stylu , dostaćtwarzy, lub skorzystać z masażu . Jeśli spędzasz 60 do 90 minut odpoczynku , będzie pobudzać was i pomóc poczuć się lepiej .
4

Zadzwoń do znajomego . Kiedy jesteś zdenerwowany , czasem po prostu trzeba mówić to. Zadzwoń do bliskiego przyjaciela , kogo znasz jeden nie będzie miał nic przeciwko , jeśli odpowietrznik , i powiedzieć dokładnie, jak się czujesz . Nie wahaj się . Częstoprzyjaciel zapewni Ci świeże perspektywy i spojrzenia na sytuację i pomóc poczuć się lepiej o tym wszystkim .
5

coś zrobić. Siedzi wokół jestnajgorsze, co można zrobić , gdy jesteś zdenerwowany . Zamiast użalać się nad sobą , wstać i coś osiągnąć . Zorganizować pokój w domu , oczyścić dom , umyć samochód lub wyczyścić swoją szafę . Realizacja jest niezbędna , aby czuć się lepiej ogólnie . Imperium