Jak uniknąć mieszkania na negatywne emocje

Negatywne emocje mają sposób na skradanie się na ciebie i pokonywanie wszystkie inne myśli . Negatywne emocje mogą wynikać z czegoś takiego jak beton , tracąc pracę , samochód uszkodzi lub odkrywanie masz poważną chorobę , lub wynikają one z czymś czysto emocjonalnego , jak argument z partnerem lub uczucia stłumione przez rodziców . Niezależnie od przyczyny , mieszkania na tych emocji nie będzie , lub ktokolwiek inny skorzysta . Instrukcja
1 Practice

głębokie oddychanie . , Koncentrując się na oddechu , twoje ciało będzie ci się zrelaksować i pozwolić skupić umysłu odpłynąć od negatywności .
2

Zaplanuj czas skupić się na negatywnych emocji . Jeśli wychodząc uczucia przytłoczenia przez negatywności o 8 rano , powiedz sobie , że będzie to odłożyć na bok i myśleć o tym na 6 pm . Do czasu, godzina osiemnasta przychodzi , są szanse, te negatywne emocje nie wydaje się tak ważne. Jeśli nadal masz problemy , należy rozważyć następujące kroki .
3

Napisz listę wszystkich rzeczy , dla których jesteś wdzięczny , nie ważne jak małe te rzeczy wydają się być .
Tanie 4

Napisz swoje uczucia w dzienniku. Czasami , po prostu się , jak się czujesz na papierze może pomóc uwolnić negatywne .
5

Przypomnij sobie, że nie masz kontroli nad tym, co spowodowało negatywne emocje , ale że można kontrolować , w jaki sposób obsługiwać sytuacja .
6

Sporządź plan , aby zmienić to, co można. Na przykład , jeśli negatywne emocje są spowodowane utratą pracy , zrobić plan poszukiwania pracy , zanurzenie do kont oszczędnościowych lub sprzedaży starych elementów , które pomogą Ci płacić rachunki . Imperium