Jak zarządzać Emocje

zdrowie ciała i umysłu są ściśle związane . Utrzymanie równowagi emocjonalnej jest istotnym elementem wychowania z siebie wszystko . W ten sposób , zarówno pozytywne, jak i negatywne emocje mają ogromny możliwość wpływu na jakość życia . Skutecznego zarządzania uczuć może wydawać się niemożliwe w ferworze , ale będzie ostatecznie być szczęśliwszy w tym zakresie. Tutaj znajdziesz konstruktywne sposoby usuwania negatywnych emocji w celu osiągnięcia stanu psychicznego i fizycznego spokoju . Instrukcja
1

uchylenie trochę czasu dla siebie, aby się ochłodzić . Znaleźć lub stworzyć ciche, spokojne otoczenie . To może być wewnątrz lub na zewnątrz .
2

Weź umiarkowanie tempie spaceru , aby wyczyścić swój umysł . Staraj się unikać mieszkania w sytuacji, która wywołała emocje występuje. Weź głęboki oddech , jak spacery . Skoncentruj się na dźwięk swojego głębokiego oddychania i stóp kroków . Kontynuuj chodzenie , aż jesteś zrelaksowany lub bardziej levelheaded .
3

zagnieść modeliny . Pozwól sobie kształtować , wycisnąć lub w inny sposób manipulować substancję tak długo , jak chcesz. Nadal koncentrować się na głębokim oddychaniu , aby oczyścić płuca i umysł.
4

Wykonanieprosty odcinek wyda napięcia z kończyn i przyczynić się do dalszego złagodzenia swój emocjonalny zamęt . Rozpocznij rozciągając ramiona nad głową , sięgając tak wysoko, jak to tylko możliwe. Krotnie ciała ponad uchwycić kostek . Powtarzać od 6 do 8 razy , a następnie zrelaksować się na matę do jogi lub ręcznikiem .
5

Napisz list do siebie szczegółowo dokładnie , co czujesz . Nie martw się o przejrzystość i stylu . Napisz , co czuje się w prawo do Ciebie. Obejmują co myślisz może być przyczynami swoimi emocjami . Burzy mózgów do rozwiązania tych problemów w przyszłości.
6

Wyraź swoje emocje poprzez pewnego rodzaju gniazdka artystycznej. To może pomóc uporać się z jakichkolwiek emocji , że jest na swój sposób . Tańczyć, śpiewać lub poćwiczyć . Czy to, czego potrzeba , aby radzić sobie ze swoimi uczuciami w sposób, który nie zaszkodzi siebie lub innych . Imperium