Jak zatrzymać uczucie zastraszani

? Niektóre osoby są konsekwentnie nieśmiałe lub strach wokół innych. Ich uczucia nieadekwatności spowodować lęk, nieśmiałość i nerwowość . Reakcje te często wynikają z obawy przed konfrontacją lub wcześniejszych doświadczeń , takich jak dzieciństwo zastraszanie . Jeśli ciągle czujesz się onieśmielony , zadaj sobie pytanie , czy uczucia są uzasadnione lub ewentualnie bezpodstawne . Można podjąć kroki , aby zbudować swoją pewność siebie i wyeliminowania zastraszania , według Marii Erving , osobistego nauczyciela rozwoju. To pozwoli ci żyć w zdrowszym stanie umysłu . Instrukcja
1

wziąć pełną odpowiedzialność za własne siły . Pamiętaj słowa Eleanor Roosevelt w "Nikt nie może czujesz się gorszy bez Twojej zgody . " Jesteś w kontroli nad swoimi uczuciami , a ty jesteś odpowiedzialny za swoje reakcje .
2

wyobrazić sobie jest pewny siebie i stoi w swojej własnej mocy . Ćwicz codziennie rano to po przebudzeniu i wieczorem przed pójściem do łóżka .
3

komunikować swoje uczucia do osoby, która cię onieśmiela . Ten przełom może zmniejszyć nagromadzone napięcie. Otwarcie i szczerze mówiąc , i może nawet stać się bliskimi przyjaciółmi , według Erving . Indywidualne mogą nie zdawać sobie sprawy , że jest przyczyną Ci dyskomfort . To może być twoja perspektywa , że potrzebuje uszczypnąć .
4

Ustaw wyraźne granice . Niech ludzie wiedzą, jak można się spodziewać , aby być traktowany . Kiedy szanujesz siebie , inni też szanuję .
5

Ćwicz pozytywne self-talk , najlepiej przed lustrem . Patrzeć bezpośrednio w oczy w odbiciu lustra i powtórzyć upoważniające deklaracje , takie jak : "Jestem zawsze spokojny i pewny siebie w każdej sytuacji . " Czy to codziennie do budowania zaufania .
6

Oddychaj głęboko i zatrzymać w chwili obecnej . Przestań malowanie straszne obrazy w twoim umyśle okoliczności , które nigdy nie może się zdarzyć . Zachować spokój i zadać sobie pytanie , jak należy reagować w trudnej sytuacji . Słuchać wskazówek i wykonaj te instynkty .
7

Powiedz sobie , że ktoś , kto świadomie próbuje zastraszyć jest rzeczywiście straszny . Ma potrzebę jak inni czują się gorsi , więc może czuć się bezpieczniej , według Erving . Kiedy poznajesz tę dziecięcą zachowanie , zobaczysz osobę w innym świetle , a on już nie będzie straszny . Możesz nawet czuć współczucie i sympatię wobec tej osoby . Gdy czuje te emocje od Ciebie , będzie mięknie w Twojej obecności . Imperium