Jak uspokoić bez jedzenia
1
się na spacer , zrobić kilka pompek i przysiadów , jeździć na rowerze lub udać się do siłowni . Wykonując pomaga czuć się mniej zestresowany . To również pomaga utrzymać zdrową wagę i zwiększa poziom energii .
2
Zapytaj znajomego lub członka rodziny . Mówiąc o stresującym wydarzeniu lub wystawienia do kogoś, kto dba pomaga umieścić stresora w perspektywie i przypomina o swojej sieci wsparcia .
3
Zagraj ze zwierzęciem . Fizyczny kontakt ze zwierzęciem pomaga uspokoić , a zwierzę będzie się spodoba , zbyt . Ponadto , koncentrując się na coś innego Ci zależy pomaga odciągnąć cię od stresorów .
4
Napisz w dzienniku . Pierwsze swoje uczucia na papier może pomóc przejść i poczuć się lepiej .
5
posłuchaj relaksującej muzyki i wizualizacji odgłosy mycia muzyki oddalony stresu . Muzyka uspokaja cię i zmniejsza niepokój i zmartwienie .
6
Odpręż się z masażu , manicure lub długiej, gorącej kąpieli . Korzystanie pachnące płyny i produkty mogą także pomóc ciału odpocząć .
7
Zamknij oczy i wyobraź sobie w spokojnym miejscu, na przykład na plaży , w lesie lub nad jeziorem . Zastanów się, co chcesz usłyszeć , powąchać i zobaczyć . Imperium