Jak uspokoić bez jedzenia

Jeśli masz problemy w pracy, w szkole lub w domu , może automatycznie sięgnąć po batonika lub miskę lodów , aby pomóc samemu poczuć się lepiej . Jedzenia swojego ulubionego komfort jedzenie może czasowo złagodzić stres i nieszczęście , ale zwracając się do jedzenia , kiedy jesteś zdenerwowany, może doprowadzić do nadwagi i problemów zdrowotnych . Uczenie innych technik , aby uspokoić się , gdy jesteś zestresowany pomaga kontrolować swoją wagę i swoje zdrowie emocjonalne . Instrukcja
1

się na spacer , zrobić kilka pompek i przysiadów , jeździć na rowerze lub udać się do siłowni . Wykonując pomaga czuć się mniej zestresowany . To również pomaga utrzymać zdrową wagę i zwiększa poziom energii .
2

Zapytaj znajomego lub członka rodziny . Mówiąc o stresującym wydarzeniu lub wystawienia do kogoś, kto dba pomaga umieścić stresora w perspektywie i przypomina o swojej sieci wsparcia .
3

Zagraj ze zwierzęciem . Fizyczny kontakt ze zwierzęciem pomaga uspokoić , a zwierzę będzie się spodoba , zbyt . Ponadto , koncentrując się na coś innego Ci zależy pomaga odciągnąć cię od stresorów .
4

Napisz w dzienniku . Pierwsze swoje uczucia na papier może pomóc przejść i poczuć się lepiej .
5

posłuchaj relaksującej muzyki i wizualizacji odgłosy mycia muzyki oddalony stresu . Muzyka uspokaja cię i zmniejsza niepokój i zmartwienie .
6

Odpręż się z masażu , manicure lub długiej, gorącej kąpieli . Korzystanie pachnące płyny i produkty mogą także pomóc ciału odpocząć .
7

Zamknij oczy i wyobraź sobie w spokojnym miejscu, na przykład na plaży , w lesie lub nad jeziorem . Zastanów się, co chcesz usłyszeć , powąchać i zobaczyć . Imperium