Metody antystresowe
Zgodnie z 2007 Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA ), ankiety , prawie 1/3 wszystkich Amerykanów twierdzi, że należy podkreślić . Przyczyny stresu są różne i mogą być klasyfikowane jako krótkoterminowej lub długoterminowej. Na przykład , spóźniony na spotkanie lub utraty czegoś wartościowego sentymentalnej może spowodować krótkoterminowy stres , a utrata bliskiej osoby lub przenoszenie daleko może powodować długo utrzymujące się stresu . Zarządzanie stresem jest niezbędne do zdrowego trybu życia , a może nawet uniknąć chorób, takich jak otyłość, zmęczenie i choroby serca . Medytować
Według badań klinicznych przez " The American Journal of Psychiatry , " medytacja " znacznie zmniejszyć objawy lęku i paniki . " Istnieje wiele rodzajów medytacji , które redukują stres , w tym tai chi , jogi i głębokie oddychanie . Szukaj w Internecie lub odwiedzić lokalną bibliotekę do zapoznania się , w jaki sposób stosować te rodzaje medytacji .
Ćwiczenie
Ćwiczenia wydawnictwa endorfin , naturalnych środków przeciwbólowych w mózgu , które , zgodnie z Mayo Clinic , " propagować zwiększone poczucie dobrobytu. " Zwiększa on również tlenu w krwi i pozbywa się toksyny, takie jak dwutlenek węgla. Pomijając 20 minut każdego dnia robić lekkie ćwiczenia układu krążenia , takich jak chodzenie lub jogging może pomóc złagodzić stres . Imperium Porozmawiaj
Rozmowa z przyjaciółmi lub członkami rodziny mogą pomóc w pracy przez swoich problemów , ale jeśli wolisz , aby zwierzyć obiektywnego źródła , terapeuty lub psychologa . To może być bardziej korzystne , ponieważ nie tylko będziepsycholog słuchać upust swoje frustracje , ale może ona również diagnozowanie problemów i oferują możliwości leczenia . Aby znaleźćCertified Professional , odwiedź findapsychologist.org .
Laugh
śmiech ma wiele pozytywnych korzyści dla organizmu , w tym pobudzanie układu odpornościowego , rozluźnienie mięśni , zmniejszenie ból i zmniejsza stres . Sprawiają, że punkt do oglądania komedii , a nie dramatów i otoczyć się z optymistycznymi ludźmi . Powiedz żarty , dowcipy i śmiać przeczytać tak często , jak to możliwe . Utrzymując perspektywę pozytywną i śmiech często obniżyć ogólny poziom stresu . Imperium