Jak kontrolować swoje emocje

Chociaż nie ma nic złego w czucie rzeczy silnie , jest wiele razy , gdy jest to niestosowne , aby pokazać te silne uczucia . Dla takich czasach , że ważne jest, aby nauczyć się kontrolować swoje emocje . Poniższe wskazówki pomogą Ci ukryć swoje uczucia w sytuacjach , w których nadmierne emocje wydaje się być niewłaściwe . Instrukcja
1

zidentyfikować emocje trzeba kontrolować . Jeśli mają skłonność do nawrotów zły , a następnie znaleźć radzenia sobie mechanizmy , które działają na Ciebie . Kroki od 2 do 4 oferta pewne mechanizmy radzenia sobie , aby spróbować .
2

Skoncentruj się na oddychaniu . Oddychaj głęboko i powoli , aby zmniejszyć swoje serca i przynieść więcej tlenu do mózgu . Gdy skupić się na oddechu , można przenieść swoje myśli od emocji czujesz , usuwając je z przodem głowie . Licząc do 20 , podczas gdy oddychasz działa dobrze dla wielu ludzi.
3

pomocą wizualizacji . Wyobraź sobie kojące sytuacje i kolory można znaleźć relaks . Metoda ta jestbardzo skutecznym sposobem na kontrolowanie swoich emocji podczas stresujących lub wysokiej lękowych razy lub jeśli coś cię bardzo zły .
4

Skoncentruj się na pozycji , w odległości kilku minut. Ten nacisk położy swoją energię na coś innego niż emocje czujesz .
5

Usuń się z sytuacji stresowej , aby zapobiec blow- up . Nie musisz usunąć siebie przez długi czas - po prostu na tyle długo , aby potwierdzić swoje uczucia , może upust prywatnie , a następnie powrót do sytuacji .
6

Potwierdzenieemocje się czujesz w czas , gdy nie mogą skutecznie wyrazić . Zwykle emocje , że nie chcą , aby pokazać się publicznie są negatywne i trzeba przyznać, te negatywne uczucia w celu radzenia sobie z nimi. Zadaj sobie pytanie , dlaczego jesteś zły lub co podkreślił cię o sytuacji . Imperium