Porady dla Zarządzanie stresem

Ryzyko zdrowotne długotrwałego stresu są ciężkie, począwszy od wzrostu ciśnienia krwi i dolegliwości związanych z sercem do osłabienia układu odpornościowego . Uczą się skutecznie radzić sobie ze stresem jest niezbędna , zarówno w celu zwalczania problemów zdrowotnych , jak również , aby zapobiec jego negatywnie zmianę osobowości . Przy odrobinie pracy , masz możliwość , aby zminimalizować stres i zapewnić, że nie uniemożliwia życia szczęśliwego , zdrowego życia . Ćwiczyć zdrowych nawyków

Dbaj o siebie . Związek między ciałem i umysłem jest silny, i dobre zdrowie fizyczne często przyrównuje się do dobrego stanu zdrowia psychicznego . Pamiętaj, aby uzyskać odpowiednią ilość snu , co najmniej osiem godzin na dobę , i stosować się do odżywczo zrównoważonej diety . Regularne ćwiczenia pomagają także zmniejszyć poziom stresu , więc pozostać aktywnym fizycznie w miarę możliwości. Unikaj nadmiernego używania alkoholu i narkotyków , z których oba mają silny negatywny wpływ na poziom stresu .
Let Go

Nie próbuj kierować wszystko w życie . Niektóre rzeczy są zbyt małe, aby martwić się o , a najlepiej zająć się wzruszając je. Innych stresujących rzeczy w swoim życiu , zarówno w dużych i małych odmian , są całkowicie poza kontrolą , a zatem z rąk całkowicie . Pamiętaj, że gdy nie masz władzy nad tych rzeczy , kiedy się z tobą , ty masz całą moc , jeśli chodzi o wybór , w jaki sposób reagować. Imperium realistycznych granic

Nieważne, jak szlachetne intencje są , nie mają możliwości podjęcia wszystkich zadań na raz , ani nie masz możliwość zrobić nieskończoną ilość łask dla innych. Ustaw rozsądnego limitu za każdy dzień , co chcesz osiągnąć i trzymać się go , nie rozciągając się cienka próbując wyższego od Twoich oczekiwań . Gdy Twoja płyta jest pełna , to OK, aby powiedzieć, że nie do innych. Oni nie bierz tego do siebie , dopóki nie zgodzi się z szacunkiem .
Dzielić się swoimi uczuciami

Każdy przechodzi przez stresujących sytuacji w życiu . Nie ma żadnego powodu, aby wstydzić lub zażenowana negatywnych wynikających uczuć . Jeśli coś Cię denerwuje lub powodując Ci niepotrzebnych szkód , mówić. Powiadom swoich znajomych , członków rodziny i współpracowników , co masz na myśli . Są szanse, że nie czułem się tak jak ty w pewnym momencie , a może mają nawet porady lub komentarze, które pomogą Ci lepiej radzić sobie ze swoimi uczuciami . Jeśli masz ochotę porozmawiać zprofesjonalnym , zgłaszają się na leczenie od psychologa lub innego specjalisty w zakresie zdrowia psychicznego . Imperium