Jak regulować fale mózgowe

Terapia Biofeedback jest metodą skoncentrowania myśli i fale mózgowe produkować bardziej zrelaksowany , bezbolesne stan . Organizm wytwarza beta fal mózgowych , gdy w miłej państwowych i alfa fal mózgowych , gdy w stanie aktywnym . Proces bsz , zwany również neurofeedback jestsposób regulacji się fal mózgowych alfa beta . Proste w domu techniki relaksacyjne mogą pomóc regulować fale mózgowe . Rzeczy, które musisz Foto cichy pokój
Pokaż więcej instrukcji Zwiększ beta fal mózgowych
1

położyć się w cichym pomieszczeniu . Można kupić płyty biofeedback , które pomagają wywołać fale mózgowe beta i pomóc poczuć się w pełni zrelaksowany. Jednakże , nie ulec pokusie, aby włączyć radio , telewizor, lub ulubionego CD , jak będzie skupiają się na tych, a nie na siebie .
2

Dostosuj swoje ciało , aż wszystkich kończyn są wygodne i nie czuć żadnych konkretnych punktów nacisku . Pozwól swoim stopom flop otwarte i przenieść ramiona , dopóki nie leżą płasko na podłodze . Umieścić cienką poduszkę pod głowę , aby umożliwić szyi do reszty .
3

Zamknij oczy i weź głęboki oddech przez nos . Remis powietrze powoli przez nos czując klatki piersiowej rozwinąć się z powietrzem . Wypuścić powietrze powoli przez usta . Skupić się na upadku klatki piersiowej .
4

dalej oddychać i powoli .
5

Skupić się na uwolnienie napięcia w czoło i kości policzkowe . Pozwalają jaw spadać nieznacznie . Jeśli siedzą pozwalają udać , by się znowu na zagłówka .
6

Rzućcie ramiona . Zrelaksować się łokciami . Wyprostuj palce lub wygnij je nieco , jeśli trzyma je prosto . Będziesz zaskoczony , jak napięta jesteś raz zaczniesz świadomie zrelaksować ciało .
7

Kontynuuj rozluźnienie mięśni DOWN ciało. Relax górne i dolne mięśnie brzucha . Zwolnij bioder, ud, mięśnie Calve . Relax kostek . Poruszaj palcami .
8

Skupić się na żadnych konkretnych obszarów bólu po całkowicie zrelaksowany ciała . Pozwól sobie odczuwać ból. Normalnie , możesz spróbować zablokować go , ale ignorując ból, który nie ustępuje faktycznie powoduje więcej stresu , a tym samym więcej bólu .
9

Pozwól swojemu ciału zrelaksować . Pozwalająból płynąć do reszty ciała i rozproszyć jak kropla barwnika w wiadrze z wodą . Jeśli czujesz się odpływam w sen pozwoli organizm do snu .
10

Pozostań w tej miłej stanu przez co najmniej 15 minut lub dłużej . Już jesteś zrelaksowany bardziej beta fal mózgowych można produkować .
11

Rozgrzej swoje ciało z powrotem , zanim się z powrotem i rozpoczęciem normalnej działalności . Zaczynając od palców stóp i pracy z powrotem w kierunku czubka głowy , Wiggle każdej części ciała delikatnie , aby ponownie zaangażować swoje ciało . Imperium