Jak zobowiązać się do siebie, aby zrobić to, co trzeba zrobić , aby poczuć się lepiej
1
Stwórz listę krótkich, prostych celów dotyczących swojego stanu emocjonalnego . Jeśli nie czujesz się dobrze , musisz ustawić niektóre bardzo małe, osiągalne cele , które pomogą Ci rozpocząć na przejęcie kontroli . Na przykład , jeśli wiesz, że Twoja dieta nie jest zdrowa , można wyznaczyć sobie cel , aby zjeść śniadanie każdego ranka na tydzień . Wykonując zaledwie kilka prostych celów można dążyć do realizacji większych zobowiązań .
2
Ustaw czas na księgowanie każdego dnia . Po ustawieniu małe cele , ważne jest, aby śledzić biorąc trochę czasu , aby ocenić swoje uczucia i swoje postępy . Jeśli zatrzymujesz się na torze z postępów mogą być gotowe do zaangażowania w kierunku bardziej kompleksowego planu .
3
Tworzenie i przejrzeć pełną listę zadań lub zmian trzeba będzie wypełnić , aby poczuć się lepiej. Rozważenia aspektów życia , takich jak praca, relacji , zdrowie fizyczne i czasie wolnym . Zidentyfikować obszary, w których chcesz dokonać zmian . Nie można zobowiązać stronę czuje się lepiej , jeśli nie wiesz, źródło swoich problemów lub nieszczęścia . Po rozważyć tę listę można przystąpić do opracowania planu działania krok po kroku . Na przykład , jeśli chcesz zakończyć związek z chłopakiem, można utworzyć listę wszystkich kroków trzeba będzie podjąć , a następnie zaangażować się powoli ukończenie każdego z nich. Imperium