Jak kontrolować kontradyktoryjności , gniewnych , Obawiając &Abuzywne Huśtawki nastrojów

Od czasu do czasu , prawie każdy przeżywa nagłą zmianę nastroju . Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do konieczności zły lub straszne wahania nastroju , będą czuć się poza miejsce dla Ciebie i może przejść bez incydentów . Dla innych, zmiany nastroju może trwać cały dzień. Wahania nastroju są powodowane przez wiele czynników. Niektóre kontradyktoryjności wahania nastroju są pochodzi z równowagi chemicznej lub hormonalnych , podczas gdy inni nie muszą rozpocząć się w ten sposób , ale raczej sąproduktem codziennego stresu . Niezależnie od ich pochodzenia , ich kontroli , zwłaszcza gdy zmiany nastroju się obraża , jest ważnym czynnikiem w konieczności dobrych relacji we wszystkich dziedzinach życia . Instrukcja
1

ocenić, co ostatnio nastąpiły zmiany w swoim życiu . Zwłaszcza, jeśli wahania nastroju są nowym zjawiskiem , po prostu co do wiadomości to, co zostało im ostatnio wyzwalania może być wszystko, czego potrzebujesz , aby je kontrolować . Prowadzić dziennik , gdy zauważysz zmiany nastroju . Można rozpoznać wzór ? Jakie strategie samokontroli są aktualnie używany do uspokoić się w dół , jeśli w ogóle ? Poniższa swoje nastroje i ich analizy daje dobre dane można wykorzystać do leczenia siebie lub wziąć doprofesjonalny , jeśli nadal mają problemy .
2

badawczych aktualną literaturę , aby zobaczyć , co działa dla innych, w kontrolowania ich wahania nastroju . Jak w każdym stanie , najlepiej wiesz, co stoi więc są uzbrojeni wnajlepszą wiedzę w przyszłości. Badanie pomaga Ci strategie radzenia sobie , jak również pytania formularza z zawodów można zobaczyć na pomoc.
3

Porozmawiaj z lekarzem o swoich wahania nastroju . Jeśli nie odwiedziłem żadnego rodzaju profesjonalny jeszcze o swoich wahania nastroju i są one coraz bardziej destrukcyjny wpływ na swoje życie, zacząć od omówienia , jak się czujesz ze swoim lekarzem ogólnym . Ona może być w stanie dać wystarczająco dużo strategii, które pomogą sama lub skierować do kogoś, kto może dać ci więcej pomocy .
4

Sprawdź na aktualne terapie , które pracują kontrolować wahania nastroju . Jeśli nie masz jeszcze doradcy zawodowego , zarejestruj się , aby zobaczyć jeden , jeśli tylko na chwilę . Dyskutować z jej , co się dzieje w twoim życiu i jak to wpływa Ciebie i Twoich bliskich. Ustalić, czy którykolwiek z obecnych terapii będą pomocne dla Ciebie. Niektóre z nich to terapie kognitywne , behawioralne i porozmawiać . W zależności od tego, jak poważne są twoje wahania nastroju i ich pochodzenie , może trzeba tylko ćwiczyć jakieś poczucie konserwacji lub być może trzeba rozważyć długoterminowe strategie , a nawet leki . Imperium