Techniki Doradztwo Anger Management

techniki zarządzania Gniew może być używany w domu osoby , aby pomóc złagodzić gniew i stres . Złość jest naturalnym uwalnianie emocji , ale niektórzy ludzie nie wiedzą, jak prawidłowo obsługiwać te emocje . Anger Management " buduje drogę do demontażu początkowe reakcje i reakcje na rzeczy, które nas gniew ", według Daniela Barnhart w swojej książce " Anger Management ". Odpowietrzania

Odpowietrzanie pomaga uzyskać gniew . Odpowietrzania może zawierać krzyczy lub pokonując poduszkę , a technika ta ma tendencję do eskalacji gniewu , zanim pomaga mu ustępują , jakbymówiąc: " to zawsze gorzej , zanim będzie lepiej . " Niektórzy terapeuci Anger Management oferuje pianki nietoperze jako sposób uwolnienia agresji .
Medytacji i modlitwy

Techniki te mogą być używane razem lub osobno i pomagają ciała i umysłu uspokoić , pozwalając ustępują gniew . Znalezienie punktu ostrości, lub licząc do 10, mogą być traktowane jako formy medytacji , ponieważ koncentrują się na coś konkretnego , który może mieć umysł z dala od gniewu . Imperium techniki behawioralne

Learning różne zachowania mogą zmienić sposób reagowania na sytuacje , które wywołują gniew . Jeśli jesteś w stanie zobaczyć wyniki i wiem, że to jest zdrowsze po prostu wziąć głęboki oddech i pozwolić jej odejść , może być w stanie uniknąć wybuchu gniewu . Dowiedzieć się, gdzie złość przychodzi i zmiany , które mogą pomóc. Na przykład , jeśli jest topraca, która jest rozgniewać cię , zmienić warunki swojego zatrudnienia . Przystosowania się do zmian , usuwając rzeczy, które nas złość może nas prowadzić do mniej stresujące życie .
Use Your Anger

Naucz się wykorzystywać swój gniew na coś pozytywnego . Zamiast rzucania przedmiotów wokół , gdy jesteś zły, czysty . Zamiast łamania przedmiotów , zajmują się hobby czyni coś , co uspokoi umysł . Każdym razem, gdy zaczynasz czuć się zły, zacząć robić coś dobrego , czy coś , co kochasz . Imperium

Nie wszystkie gniew jest zły , według Barnhart . Jest to naturalna reakcja na życie. To jest, kiedy gniew prowadzi do krzywdzenia siebie i innych , że to musi być zarządzane . Nauki do kanału złość może pomóc uwolnić złość w lepszej i bezpieczniejszej drogi . Imperium