Jak pozbyć się negatywnych uczuć

Każdy doświadcza negatywnych uczuć w pewnym momencie w jej życiu . Negatywne uczucia i myśli mogą pojawić się w czasie stresujących wydarzeń lub dla niektórych może istnieć na zasadzie z dnia na dzień. Negatywne uczucia stają się szkodliwe , gdyosoba staje się zajęci negatywnych uczuć , tworząc niekończącą się koło negatywnych myśli i stres. Dla niektórych negatywne myślipróby kontrolowania sytuacji, ale zwykle po prostu przyczynić się do problemów , a nie pomaga rozwiązać ten problem. Instrukcja
Pozbyć negatywne uczucia
1

zidentyfikować negatywne uczucia , które doświadczają . Zdecydować, czysytuacja jest coś, co może być kontrolowana lub rozwiązano łatwo .
2

przeciwdziałania negatywnych uczuć , które masz i określić, czy są one uzasadnione uczucia do danej sytuacji . Twoje uczucia są uzasadnione czy może przesadzam ?
3

zrezygnować kontrolę i zaakceptować niepewność w sytuacjach , których nie można kontrolować lub ograniczoną kontrolę nad . Martwiąc się o coś, czego nie może kontrolować tylko będzie potęgować problem .
4

Wymień negatywne myśli z pozytywnymi myślami . Dla każdego negatywnego uczucia , które powstają , spróbuj znaleźć pozytywne uczucie , żeby go zastąpić .
5

wyobrazić sobie uczucia pozytywne i wyobraź sobie siebie rezygnując negatywne uczucia , które masz . Naprawdę wyobrazić sobie uczucie szczęśliwe i zadowolone . Umieścić się w szczęśliwym momencie swojego życia i przeżyć te uczucia .
6

Dbaj o siebie fizycznie . Jeść zdrową dietę i regularne ćwiczenia , aby uzyskać pomóc twoje ciało jest tak zdrowe, jak to możliwe . Pomoże to zmniejszyć stres i poprawić umiejętności radzenia sobie . Imperium